避开误区,新年从健康饮水开始

文/半岛记者　陈源

喝水是我们每天都在做的事情,但是“如何饮水才健康”这个问题,却没有几个能够回答出来。马上就要迎来2019年了,新的一年,不如就从喝水这件小事开始做起吧!

避开饮水误区

享受健康生活

据最新调查显示,目前人们普遍在饮水方面存在着较多误区。为此,专家提醒大家,以下五大问题是大家经常容易误解的。

一、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受大家喜爱,但不少人却认为矿物质含量越高越好,其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康。例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02至0.05毫克／升时,对人体有益,大于0.05毫克／升时则会引发碘中毒。

二、水越纯净越好。不少人认为水越纯越好,事实上,长期饮用纯水也会导致身体营养失调。大量饮用纯净水,会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病。由于人体的体液是微碱性,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用微酸性的水,体内环境将遭到破坏。专家指出,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病的老年人,儿童、孕妇更不宜长期饮用。

三、喝水仅为解渴。口渴了才喝水,不渴就不用补充水分。人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让细胞也喝足水,才能促进新陈代谢,提高自身的抵抗力和免疫力。

四、饮料=饮用水。不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。对此,专家提醒:水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂,过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水的现象。另外,对儿童来说,碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质,容易引发龋齿。

五、医疗用水可当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水。严格来说,这些都属于医疗用水,不能作为正常人群的饮用水。电解水就是通过电解作用,把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是医疗用水,必须在医生指导下饮用。阴离子水则常被用于消毒等方面；富氧水是指在纯净水里,人为加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内,会破坏细胞的正常分裂作用,加速衰老。而纯净水加入氧气后,由于分子结构的原因,仍然是大分子团水,也不易被细胞吸收。

饮水方法健康

更要水合格

除了方法之外,水质的好坏,也直接影响到饮水健康。然而,余氯、重金属和细菌等有害物质都在侵害着我们的健康。为了避免直接饮用自来水对身体造成伤害,大部分的人会选择将自来水烧开再饮用的方式。这种水处理方式固然是简单又省钱,但是不健康。只是以加热烧开的方式将被污染的自来水简单处理了一下,并没有解决水里的污染,水中仍然有大量的洗涤剂、农残物、重金属等对身体有害的物质。

现在最提倡的以及最安全有效的,无疑是饮用经过净水器过滤的水。好的净水器可以有效去除水中的有害物质,大大提高水的质量。根据不同需求选择不同的家用净水机即可满足全家的健康需求,比如直饮类的就选择RO反渗透膜家用净水机,厨房用水选择超滤膜家用净水机,而中央家用净水机则适用于全家的初步净水。另外,净水器的很多滤芯是有使用寿命的,需要定期更换。