节气说｜今日小满，小得盈满，知足即安

调剂阴晴作好年

麦寒豆暖两周旋

枇杷黄后杨梅紫

正是农家小满天

今天15时09分

迎来“小满”节气

过了这一天

炎炎夏日就向我们走来了

小满是收获的前奏

也奏响夏忙的序曲

此时，春花渐渐枯萎

而小麦长势喜人

麦粒逐渐饱满，将熟未熟

故称之为“小满”

旱地上，人们收割成熟的菜籽

开始脱粒榨油

水田边，农民开动欢快的水车

准备育苗插秧

在这个给点阳光就灿烂的日子

东风已逝，杨花、柳絮不再

夏日微醺，正是农忙预备时

小满时节，气温明显升高

全国大部相继进入夏季

暖洋洋的南风

顽皮地吹散春天的雾气

任由阳光在大地上跳跃

热情地与人们招呼嬉戏

趁着日头正足

是时候拿出凉席、电扇等装备

好好晾晒、保养一番

为不远的盛夏做好准备

也别忘了出门带伞

初夏的脾气时而温顺，时而躁动

雷阵雨天气频频降临

要防范雷电、冰雹等极端天气

也需警惕内涝、泥石流等灾害风险

在24节气中

小和大往往对应出现

小暑与大暑、小寒与大寒

唯独小满之后

没有大满一说

小满，节气之名

既是一时物候，也是一种心态

多一分怕是满溢

少一点又恐不足

清丽而静，和润而远

不疾不徐，知足常乐

才是最好的状态

小满三候

苦菜秀：小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。

靡草死：后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈（tíng lì）之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。

麦秋至：再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。

——以上节选自《微读节气》（朱伟著）

品读小满

归田园四时乐春夏二首（其二）

宋·欧阳修

南风原头吹百草，

草木丛深茅舍小。

麦穗初齐稚子娇，

桑叶正肥蚕食饱。

老翁但喜岁年熟，

怕妇安知时节好。

野棠梨密啼晚莺，

海石榴红嗽山鸟。

田家此乐知者谁？

我独知之归不早。

乞身当及强健时，

顾我磋跄已衰老。

四时田园杂兴（其一）

宋·范成大

梅子金黄杏子肥，

麦花雪白菜花稀。

日长篱落无人过，

唯有蜻蜓峡蝶飞。

木兰花令·经旬未识东君信

宋·苏轼

经旬未识东君信。一夕薰风来解愠。红绡衣薄麦秋寒，绿绮韵低梅雨润。

瓜头绿染山光嫩。弄色金桃新傅粉。日高慵卷水晶帘，犹带春醪红玉困。

小满习俗

动三车

谚云：“小满动三车。”这里的三车指的是水车、油车和丝车。

古人相信万物有灵，水车也有灵。这时的民俗主要是祭车神。传说车神为一条白龙，小满时节，农家在车水前于水车的车基上放置鱼肉、香烛等祭拜之。特殊之处为祭品中有水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利灌溉的重视。

小满也是油菜籽成熟的时节，人们将油菜籽收割回来，送至油坊，启动油车榨油。是为动油车。

至于动丝车，是指小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。

祭蚕

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。蚕是娇养的“宠物”，由于难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物”的宽恕，使养蚕有个好收成，人们在放蚕时节举行祈蚕节。

食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质等，具有清热、凉血和解毒等功效。

看麦梢黄

在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，并渐渐形成了一个叫“看忙罢”的节日，极富诗意。农谚云：“麦梢黄、女看娘。”夏忙前，女儿过问娘家的麦收准备工作；麦收后，母亲又去看望女儿，关心女儿家的收成和在麦收中的操劳情况，体现了生产劳动中的心心相连，母女情长。

绕三灵

“绕三灵”流行于云南大理等地，是白族的传统节日。此节日即是繁忙的水稻农事之前的歌舞活动，也是祈祝丰收的祷告仪式，历时三天，每天活动各不相同。这三天内，人们晓行夜宿，吹吹打打，边歌边舞。每到一地，有的手持金钱鼓或翎王鞭，吹起木叶；有的用琐呐、锣鼓伴奏，边走边唱；有的则手搭花肩，唱起民族歌曲，一派热闹愉快的场面。

小满养生

这样吃

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

这样睡

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

这样动

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

这样静

小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

这样养

《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

小满天气

青岛市气象台21日6时发布：

【青岛市区】今天白天，阴天间多云局部有阵雨，北风3到4级阵风6级，今天夜间，阴天间多云局部有阵雨，北风3到4级阵风6级，今天最高气温25℃，最低气温15℃，相对湿度40%-80%，22日：阴转晴，北风转南风3到4级，16到25℃，23日：晴间多云，南风3到4级阵风6级，18到26℃。

【预报各区】今天白天到夜间，阴天间多云局部有阵雨，北风，海上5到6级阵风7级，内陆3到4级阵风6级，22日：阴转晴，北风转南风3到4级，23日：晴间多云，南风3到4级阵风6级。

小满将至

愿你不负这初夏良辰

收获人生的幸福与美满

大众报业·半岛新闻综合自@青岛气象、人民日报、科普中国等