半岛时评｜学业焦虑有了“减压良方”

日前，教育部发布的中小学生心理健康十条措施，从鼓励“无作业日”到严控手机进校园，从保障体育时间到织密特殊群体关爱网，每一项举措都紧扣学生当下需求，直击青少年心理健康领域的痛点难点，更立足长远生态构建，为中小学生心理健康成长注入强劲动能。

长期以来，过重的作业负担、频繁的考试排名，让不少中小学生深陷“内卷”漩涡，心理压力与日俱增。措施中“严控书面作业总量”“严禁惩罚性作业”的要求，从源头为学生松绑；而“每周一天无作业日”的创新设计，更是给学生留出了自主安排时间、发展兴趣爱好的空间。这不仅是对“减负”政策的深化，更传递出一种教育理念的转变——教育不应是填满时间的“题海”，而应是留白生长的“沃土”。

“体育每天2小时”与“充足睡眠保障”，是为心理健康筑牢“生理基石”。运动能释放压力、调节情绪，睡眠则是身心恢复的重要环节，二者缺一不可。措施让运动从“课堂任务”变为“日常习惯”，既锻炼了学生身体，也为心理“减压”；而“严禁超时学习”“将睡眠状况纳入监测”的规定，更是以刚性约束守护学生休息权，通过改善生理状态，让学生以更饱满的精神状态面对学习生活。

“严禁手机进课堂”与“健康用网习惯培养”，是对网络时代心理风险的主动“防御”。措施中“规范智能终端管理”的要求，切断了课堂上的网络干扰；而“息屏行动”“优化平台算法”等配套举措，则从家庭、社会层面引导学生理性用网。这不仅是对“低头成瘾”现象的治理，更旨在帮助学生建立“网络边界感”，避免因过度沉浸虚拟世界导致现实社交能力退化、心理认知偏差，为心理健康筑起“网络防线”。

对特殊学生群体的关爱、监测预警机制的建立、全员育心制度的推进等举措，则体现了心理健康工作的“系统性”与“温度感”，更将心理健康工作从“学校单打独斗”变为“多方合力共治”。

教育部此次发布的十条措施，不是孤立的“禁令”与“要求”，而是一套环环相扣的心理健康“保障体系”。它既回应了社会对青少年心理健康的关切，也提供了清晰的行动指南。唯有将这些措施落到实处，让“无作业日”真正成为学生的“快乐日”，让运动与睡眠真正成为生活的“日常项”，才能彻底破解中小学生心理健康难题，让每一个孩子茁壮成长。

（半岛全媒体首席评论员 姚绍毅）