午觉会影响晚上睡眠？常见误区

这是一种常见误区。 

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影响晚上睡眠的不是睡午觉，而是——补觉！ 

很多人从来不睡午觉，就是怕晚上睡不着。但其实，已经有研究表明，合理午睡并不会影响夜眠质量。 

但如果为了弥补熬夜而白天睡好几个小时，确实会影响夜眠，形成“晚上睡不着—白天补觉—晚上又睡不着”的恶性循环。 

长期睡眠不足，不仅影响精神程度，还会影响“精神状态”。 

研究表明：连续睡眠不足，会导致消极情绪累积增加。图源：文献[1]

参考文献 

[1] Saksvik-Lehouillier, I., Saksvik, S. B., Dahlberg, J., Tanum, T. K., Ringen, H., Karlsen, H. R., … Olsen, A. (2020). Mild to moderate partial sleep deprivation is associated with increased impulsivity and decreased positive affect in young adults. Sleep.