寒假来了 家长如何预防孩子近视度数激增？

半岛记者 王爱科 通讯员 范晓苹

寒假来了 家长如何预防孩子近视度数激增？

日前，中小学相继迎来寒假，然而一到假期，孩子们的眼睛却没有好好放个假。尤其寒假天气比较寒冷，空气不好，孩子们很少户外活动，整个假期大部分时间宅在家里上网、看电视、玩iPad、看手机，眼睛长时间近距离注视电子产品，极易引起视疲劳，导致视力下降。且放假期间孩子睡眠、饮食往往不规律，也是视力下降的一个原因。因此，在假期，父母要特别注意孩子用眼健康。

“每年的寒暑假都是我最怕也是最担心的时间，因为每过一个暑假，孩子的视力都加深几十度，我和爱人平时都要上班，孩子暑假和爷爷奶奶在家里，爷爷奶奶根本管不了小孩子，小孩子天天偷偷的躲在房间里打游戏一打就是几个小时，本来就近视，所以每天几个小时的游戏下来，视力加深的特别快，好不容易用了很多方法把孩子的视力刚控制住，这又赶上放寒假了，又不知道眼睛会怎么样？”市民张先生说。

家长该如何预防孩子视力下降？

海慈医疗集团眼科刘国军主任介绍，现在家家都有电视、手机、甚至iPad，尤其是假期里，想完全杜绝孩子使用这些东西几乎不太可能。长时间盯着屏幕，导致眼睛负荷加重、用眼过度，极容易出现视疲劳，再加上各种不正确的坐姿，不良用眼习惯直接导致眼睛视力下降，很小的孩子就开始戴上了厚厚的眼镜。眼科门诊前来就诊的小患者比较多，近视也越来越呈现低龄化的趋势。而且越早接触电子产品，近视就越早、近视程度就越深。因此预防儿童近视的脚步要提前！

如何尽早发现儿童近视？

近视首先会带来生活上的不便，还很容易引起视网膜剥离、黄斑变性等致盲性眼病，家长对于孩子的眼睛保护要高度重视。儿童早期近视会有一些症状非常容易识别出来，只要及时关注就能及早发现，如：　　

1.看物体时经常眯眼：这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射。

2.频繁眨眼：眼睛似乎总是很疲劳，频繁眨眼。

3.经常揉眼睛：为了看清物体时，经常用手揉眼睛。

4.经常歪着头看物体：歪着头看物体减少散射光线对其视力的影响。

5.经常皱眉：试图看清物体，但这样会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。

6.看东西时经常斜视：部分患近视的孩子常会合并有斜视( 即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看) 的习惯。

7.看东西时眼睛跟东西贴得很近：读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗。

8.经常看错人或看不清东西：见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹等。

当您发现孩子出现以上症状中的一种或几种时，就要考虑其是否患了早期近视，应尽早去医院做检查, 以免延误治疗。

如何有效预防孩子近视？

1.营养均衡，防止视力发育受影响

家长应纠正孩子偏食挑食的习惯，保证孩子摄取足量的各种营养素，均衡的营养有助于孩子的发育，也能提高免疫力，减少疾病发生，以免影响视力发育。

小贴士：眼睛的营养

维生素B：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等。

维生素C：柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃等。

维生素E：坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、葵花籽油、大豆油等。

叶黄素和花青素：菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜，蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果，紫米、黑豆这类植物种子含有花青素。

锌：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。

切记要荤素粗细搭配得当。

2.养成良好的阅读习惯。

大多数近视是由于不良的阅读习惯造成，歪着头看书、趴着读书、距离太近、光线太亮或太暗等等都会不同程度地损害视力。孩子读书眼与读物之间应保持在33厘米左右距离。应做到不要躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢看书，不在昏暗灯光下或阳光下看书。看书环境光线不宜太强或太弱，灯泡应在左前方免阴影妨碍视线，灯心最好有灯罩，以免光线刺激眼睛。

3.引导孩子正确使用电子产品

正确引导并严格控制孩子使用电子产品的时间，最好控制在15分钟以内，玩过后要带孩子到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息。同时还要注意光线适中，屏幕及室内光线不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距离。