中医教你顺时养出好身体！白露时节注重清补养肺

白露，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，天气逐渐转凉。此时人体肺气清肃，应保持情绪稳定，宁神定志，并注意早晚不要受凉。运动量及运动强度可比夏天适当增加，以少量出汗但不疲倦为度，有助于气血调顺。

推荐穴位：肺俞穴

定位：位于背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。左右侧各一穴。

操作方法

方法一：由他人协助，用手掌小鱼际或掌根上下搓擦两侧肺俞穴，以感觉发热为度。每日一次。搓擦时应力度适中，避免暴力损伤机体组织。

方法二：温和艾灸两侧肺俞穴各10～15分钟。每日一次。用打火机点燃艾条，手持艾条对准肺俞穴，距离皮肤3～5厘米，在穴位上方进行回旋灸，即在穴位上方反复旋转或左右移动。操作期间以感到温热舒适、皮肤微红但不灼痛为宜，操作时要及时抖落艾灰防止烫伤，感觉头晕乏力时应立即停止。

白露昼夜温差大，燥气初起。肺俞穴为肺脏背俞穴。搓擦或温灸该穴位可宣肺益气，增强卫外功能，预防感冒、咳嗽。

注意事项

选择温暖避风、身心放松的环境进行操作。建议选择优质艾条，遇到艾烟呛人时应及时通风，但要避免风直接吹到施灸部位。艾灸结束后四小时内避免碰凉水，可饮用温水帮助排寒。实热证患者、皮肤过敏或破损处、糖尿病患者（因皮肤可能会感觉迟钝）及哮喘发作期患者应慎用或禁用艾灸， 大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时，以及太饥、太饱时不宜艾灸。

中医强调“因时制宜”，节气与穴位的关联是养生参考，并非固定疗法。实际应用中需结合个人体质、症状综合调整，若有明显不适，务必及时就医，遵医嘱治疗。

节气是天地交感的刻度，穴位是身体对话自然的门户。当指尖轻触穴位，感受那份微妙的酸胀温热时，我们便是在古老的智慧里，完成了与自然的又一次默契交流。