崴脚了怎么办?避开这些误区，及时补充氨糖很关键

崴脚即踝关节扭伤, 是日常生活中或运动中常见的损伤 , 占运动损伤的第一位。但很多人都对都对崴脚并不重视，认为崴脚只是小事一桩！崴脚后大约有80%～90%的伤者伴随有踝关节韧带的损伤或撕裂，若处理不当，会发生反复崴脚，甚至是发展成踝关节炎。

那么崴脚了怎么办呢?一定要避免以下这些错误方法。

①使劲揉搓疼痛的地方

崴脚后有时会伤到骨头和韧带，贸然活动会加重损伤，早期保护性制动更靠谱。

②崴脚后立即热敷

崴脚后立即采用局部热敷的办法虽然可以暂时减轻疼痛，但这样做反而造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀程度。因此，正确做法应该是立即采用冷敷，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。

③涂抹红花油

无论是红花油、活络油还是正骨水，这类药油常含活血成分，同热敷一样，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

④不注意休息

崴脚后如果继续过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复，会使损伤的外踝韧带拉长、松弛，愈合不良。因此，适当的休息才有助尽早恢复。

崴脚了怎么办?避开这些误区，及时补充氨糖很关键

那么应该如何正确处理崴脚呢？

崴脚后第一时间处理方法应该是立刻停止活动，不要让受伤部位负重，然后对受伤踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，控制踝关节的红、肿、胀等症状。同时，为了加快修复日程，减少骨关节软骨磨损，应补充相应的氨糖。氨糖可以刺激蛋白多糖的合成，不断修复已破坏的关节软骨和周围组织，生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节及周围软组织的正常功能。

这里推荐可以通过健力多氨糖软骨素钙片补充，每片含有194㎎氨糖，能够有效补充软骨营养，促进软骨修复；还有102mg的硫酸软骨素，能够加快氨糖的渗入，更好修复软骨，并且还可以催生软骨滑液，减少磨损，使关节部位灵活自。

同时，健力多氨糖还含有多重营养同补的优势，含有骨碎补、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽这几种关键诶所需营养。骨碎补有着补肾强骨、续伤镇痛的作用；酪蛋白磷酸肽是从新西兰牛乳中提取的，与碳酸钙同补，有助于促进钙的吸收，强健骨骼。

崴脚，看似小事一桩，但没处理好或留下关节痛的后遗症，所以为了避免这种情况也要重视起来。