为减肥猛爬山,一个月后女子半月板严重损伤

2019-05-15 16:47 半岛网阅读 (108743) 扫描到手机

半岛记者 王鑫鑫

家住李沧区的赵女士为了减肥,每到双休日就约上朋友去爬山,结果一个多月后,她的双膝疼痛难忍。随后她来到青岛市第三人民医院骨外科检查,医生告知她是“半月板”严重损伤所导致的。春暖花开,也正是爬山的好季节,但是在市第三人民医院骨科门诊,运动损伤患者有所增多;其中,50岁以下人群占了多数。据青岛市第三人民医院骨外科孙培强主任医师讲,之所以会出现运动损伤,主要还是大家近来运动热情太过高涨,突击锻炼、大幅增加运动量,结果,关节、肌肉、韧带都吃不消了。

据孙培强主任医师介绍,赵女士今年35岁,身材偏胖。一个冬天体重增加了10多斤。为了减肥,她每天除了爬楼梯外,双休日还约上朋友去爬山。一个月下来,膝关节有些痛,但她也不在意,以为是运动的正常反应,咬咬牙继续运动,一个半月后发展到平地走路也痛得厉害,才意识到自己可能运动得太猛了,来医院一检查,半月板损伤严重,需要手术治疗。

孙培强还介绍说,肌肉、韧带拉伤的患者也不少见。一些男性患者为了达到快速塑身的效果,在各种健身器械上挥汗如雨,或是单次锻炼时间过长,或是运动负荷设置过重,一不留神,就造成了肌肉撕裂、韧带损伤。

而许多女性患者则是瑜珈的粉丝。为了获得更好的线条,大家近来都铆足了劲练习。有的明明是初学者,却急于挑战中级、高级课程,有的在一些高难度动作上坚持不懈,力求完美到位。结果,动作是漂亮了,身体却发出了警报。

青岛市第三人民医院骨外科孙培强主任医师提醒广大市民,运动损伤多发,与人们在运动前不重视热身有很大的关系。而科学的热身运动要在10分钟以上,动作则包括压腿、半蹲、弹跳等多种。

孙培强主任医师表示,热身可以充分地打开关节、舒展身体,让人体迅速进入“运动模式”。这样,人的灵活性、柔韧性才能更好,运动损伤相对不易发生。

有研究表明,较胖的人发生膝关节损伤的概率是普通人的两三倍。爬山时,膝关节承受的压力较大,出现损伤的风险也随之增大。因此,这部分人群更适合在平地上活动,同时选择相对温和的运动方式,比如慢跑、游泳,以减轻膝关节的负荷。为预防运动损伤,大家也可以佩戴护具运动,可以对关节起到一定的保护作用。

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(转自半岛+)