开学了,有这些“开学综合症”怎么办?

2019-09-15 17:42 半岛网阅读 (38514) 扫描到手机

半岛记者 齐娟

过完悠闲舒适的暑假,开学这一周你还习惯吗?有没有抱怨军训太苦太累,怀念假期神仙般的生活?有没有课堂上哈欠连天,却装作认真听讲的样子?有没有突然发现字不会写了,有一种熟悉的陌生感?有没有放学写作业,发现自己如同一个没有感情的写作业机器人……就在此刻,你是不是想大吼一声:我太难了!

之所以如此,是与我们常说的“开学综合症”有关。所谓“开学综合症”,是指学生无法适应新学期的学习和生活所导致的失落、低沉甚至绝望的情绪反应和反常行为。其多见于:过分留恋暑假的安逸,新学期紧张、忙碌的节奏难以适应;

新学期给自己提出不切实际的目标,理想和现实之间的落差带来的打击;面对新同学、新环境,打不开心扉,封闭自我,难以融进新集体;感到自己各方面才不及人,自卑心理在搞怪;努力想在新学期改变陋习,却很快旧态复发,更加堕落……

原因可谓多种多样,但无一例外的是,这些不良情绪和行为反应给我们的学习和生活造成了巨大的困扰,甚至会影响心理健康。

 古人云:“凡事预则立,不预则废。”很多学生常采取的做法是开学前几天废寝忘食完成作业,提早作息时间,准备新学期的文具等。这些做法,表面上看是为开学做了一定的准备,但效果一般,因为这些调整时并没有深层次、发自内心的认识到新学期降临的重要。面对“开学综合症”,我们需做足身体和心理的准备:

身体准备包括调整作息时间、锻炼体能增强耐力。调整作息时间,对适应学校的学习、生活有莫大的帮助,尤其是假期喜欢睡懒觉和作息时间黑白颠倒的学生而言。调整作息规律还有定心、收神的作用。锻炼身体,最好通过跑步的形式,既可以增强体能,以适应新学期的紧张、忙碌的节奏,也可以通过它增强耐性,磨掉自己假期的娇气和惰气。

心理准备包括三个环节:总结假期生活的得与失;总结上学期的得与失;思考、构想新学期的目标、任务及实施方案。总结假期生活的得与失,其实就是给自己一个强有力的心理暗示——向假期告别;总结上学期的得与失,一方面是再次提醒,另一方面则是激励,让自己在精神上有渴望、冲劲;思考新的目标和实施方案,则是让前两项总结落地,用文字等形式呈现自己的思考和目标,起到指引作用。接下来是将新学期的目标进一步明确,制定目标和计划的时候,须长短结合。长的目标多为家长所重视,如:提高成绩和名次,学会一项新的本领或发展一项爱好。然而更需强调短期目标的设定,短期目标的设定应该包括前3周的安排。心理学认为,目标的细腻化、执行的可行性,决定了计划能否顺利、连续地发展。开学之初我们需要3周相对详细、目标不一但又容易执行的短期计划来指导,避免高开低走的局面。

“千里之行,始于足下”。新学期的每一步关系到我们能否顺利适应新的学习、生活,能否顺利接轨下一阶段的学习。作为家长和老师要帮助孩子及时调整、适应,必要时还要担任“监督”的角色

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(转自半岛+)