如何改掉“手机依赖症”？试试这4种方法吧

半岛记者 王鑫鑫

目前针对手机依赖症，官方还没有什么准确的应对措施，青岛市精神卫生中心心理科主任姜桂兰在此给大家几点小建议，供大家参考。希望能够减少大家一定的不必要手机使用时间。

走出小空间，拓展大空间

除了必要的学习和其他需要安静独处的时间外，尽量走出小空间，积极参加户外实践活动，减少对虚拟世界的依赖。

学会用其他工具代替手机

在电脑电视上看视频，去图书馆借阅纸质书籍，开会或者上课时手写笔记，都是不错的选择。

社交软件上退出或者屏蔽一些没有意义的群

很多时候，你本想专心做某事却无奈打开手机就是因为消息提醒。怕错过重要消息，打开后却发现消息毫无价值，大致的浏览一遍的同时，时间也在悄悄地溜走。

减少手机充电次数

现在的智能手机，电池容量都比较大，一般情况应付联系功能绰绰有余。如果你经常充电，只能说明你使用手机的时间太长了。建议大家减少给手机充电次数，一般出门不带充电宝。这样，为了保证电量，强迫自己减少看手机的时间，减少使用手机的频率。时间长了，能培养出有节制的使用手机的习惯。