体力消耗大的人更要多喝水、进补不要盲目 选对方法安稳过冬

2021-01-01 17:48 大众报业·半岛网阅读 (43865) 扫描到手机

原标题:进补不要盲目 选对方法安稳过冬

冬天气候干冷,人们常常关紧门窗,使用暖气和空调取暖,这就会造成室内缺氧。多喝水有利于氧气的供给,助人呼吸顺畅,因此冬季要多喝水,不要等到口渴了再喝,值得注意的是,体力消耗大的人更要多喝水。

冬季,温度较低,空气干燥,会对呼吸道带来一定的损伤,容易患肺炎、感冒、支气管炎等疾病,这就需要多补充营养来预防。建议多吃一些优质蛋白质含量较丰富的瘦肉类、蛋类等来增强免疫系统。此外,可以补充维生素C稀释体内的毒素,提高人体抵抗病毒和细菌的能力。

冬天天气寒冷,很多人喜欢经常食用热甚至是烫的食物,殊不知食物在驱走周身寒气的同时,罹患食道癌的风险却增加了。经常食用烫的食物会使食道出现伤害,食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率会随之上升,这样患食道癌的几率就大了。适宜人类食道进食的温度是在10℃到40℃。

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