体力消耗大的人更要多喝水、进补不要盲目 选对方法安稳过冬

冬天气候干冷，人们常常关紧门窗，使用暖气和空调取暖，这就会造成室内缺氧。多喝水有利于氧气的供给，助人呼吸顺畅，因此冬季要多喝水，不要等到口渴了再喝，值得注意的是，体力消耗大的人更要多喝水。

冬季，温度较低，空气干燥，会对呼吸道带来一定的损伤，容易患肺炎、感冒、支气管炎等疾病，这就需要多补充营养来预防。建议多吃一些优质蛋白质含量较丰富的瘦肉类、蛋类等来增强免疫系统。此外，可以补充维生素C稀释体内的毒素，提高人体抵抗病毒和细菌的能力。

冬天天气寒冷，很多人喜欢经常食用热甚至是烫的食物，殊不知食物在驱走周身寒气的同时，罹患食道癌的风险却增加了。经常食用烫的食物会使食道出现伤害，食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率会随之上升，这样患食道癌的几率就大了。适宜人类食道进食的温度是在10℃到40℃。