青岛体育基层训练队伍争分夺秒进行冬训 提质上量要补回去年缺失的“训练课”

半岛全媒体记者　潘立超

距离第二十五届省运会还有一年多的时间,但由于疫情因素影响了去年的训练计划,今年冬训的“补课”至关重要。近期,半岛全媒体记者走访青岛市体育运动学校等多个基层训练单位了解到,受多种因素影响,有不少外训的队伍甚至都无法回家过年,各个运动队针对每个运动员的身体特点安排训练计划,通过提高队员们文化水平,借助更高水平的交流平台来促进队员们竞技能力,期待他们能够通过冬训为未来的冠军之路打下良好的基础。

把去年耽搁的“恶补”回来

2020年初,青岛市不少基层训练单位都无法返校集中训练,在疫情期间,学员们大都是通过居家锻炼保持身体状态,青岛市体校还为运动员们打造了“空中课堂”组织网络授课；虽然效果不错,但是和真正实打实的冬训相比还是有所欠缺,因此今年的冬训对于基层教练员们来说,“补课”成为一个十分重要的课题。

曾经代表青岛获得过多次全国冠军的柳子谦如今已经成为青岛市游泳队的一名教练员,半岛全媒体记者前往羽游中心游泳馆探访时,柳子谦正在指导孩子们进行训练,孩子们在泳池当中练得热火朝天。柳子谦说:“今年的冬训会上大量,因为是疫情之后第一个冬训,所以要弥补上一个冬训的缺失,再加上还要提高,所以说这个冬训是非常重要的。今年的冬训量会很大,把量练到他们之前从没接触过的水平,主要是提升能力。过年期间我们也不会休息,为了保持水感和运动能力,让孩子们尽快弥补几个月停课的损失。春节之后的3月份,会给他们做一个深度的调整,之后要马上准备2021年省锦标赛和省冠军赛。

去年12月中旬,13名省运会年龄段的乒乓球主力选手,在陈梦启蒙教练董熙的率领下,前往大连进行封闭训练,队伍在集训期间“一天三练”青岛市乒乓球项目领队告诉记者,原本他们是打算在上一次冬训去大连集训的,这次也是为了把之前被打乱的计划重新补上。正在广东惠州冬训的青岛市竞走队教练员张晓睿在制定冬训计划时也特意强调要恶补去年缺失的冬训。

“两手抓”文化课也要赢

除了在体能和技术上进行提高之外,由于省运会对于参赛队员们的文化课都有一定的要求,不少小队员们在做好训练和防疫工作之余,还要进行文化课的学习,男子举重队的邓阿鹏教练带队正在淄博进行训练,在训练的同时,还要通过网课带领小队员们进行文化课学习:“我们在外训练期间,根据疫情防控要求,对队员严格管控,封闭集中不允许外出,教练员除了训练外其他时间全程陪同队员进行文化课的网上学习,每天同吃同住,保证了每名队员在疫情期间的安全。”

羽游中心的射击场上,不少队员们都在进行射击训练,有的队员则在进行无枪的姿势练习,17岁的李倩已经练了三年射击,在靶场上她拿枪的姿势显得十分帅气。她对于冬训有着自己的理解:“前一段时间的冬训不实弹射击,主要练耐力和姿势的持久性稳定性。最近一段时间才开始实弹,练卧射的时候,皮带拉着胳膊肘特别特别疼,感觉像断了一样,但是咬咬牙就过去了,训练射击服也有一定的稳定性,练时间长了也会慢慢好一点。射击是一个熟能生巧的项目,但对于一些物理知识也要多掌握一些,多了解一些规律,才能提高得更快。”

在不少教练员看来,不能因为体育训练而荒废了文化课的学习。去年,青岛市体育运动学校竞走队2020年的应届毕业生石腾德考上了北大引发了外界关注,而石腾德在竞走队的教练员正是张晓睿,在外地训练期间,张晓睿也是尽可能挤出时间让孩子们进行文化课的学习。张晓睿认为,孩子们文化课水平高了,思想境界和领悟能力都会提高,比如教练员在训练的时候同样的要求,不同的孩子学习能力和表现水平都不一样,悟性高的孩子往往会懂得如何能够更好地运用自己的优势,因此文化水平和体育竞技水平的提高是相辅相成的,趁着孩子们年龄小的时候,一定要打好文化课基础。

青岛市乒乓球项目省运会队伍目前已经基本组建完毕,目前备战的一共有七八十名运动员,分散在不同的训练地点。而在狠抓训练的同时,孩子们的功课也没有落下。据了解,队伍每天都会安排固定时间进行文化课学习。

“外训”队伍充分借力厉兵

除了在青岛本地训练的运动队之外,还有不少运动队由于受到气候、场地等各种因素限制,前往外地训练,根据相关统计,有数百名青岛体育健儿正在外地根据自身的项目特点进行集训备战。公路、山地自行车教练员高小宁目前正在带领21名队员穿梭在云南芒市的山区公路和丛林小路当中,“2022年是省运会,基本上每个周期后两年都要靠上时间,找一个合适的训练场地,不管是训练量上还是其他各个方面,较之前两年而言抓得会更严一些,外训时间会更长。云南这边山比较多,相对车比较少,自行车这个项目就是要在山里边训练,现在队员每天的骑行距离在150公里,过段时间,要逐步提高到200公里左右。风吹日晒这都是家常便饭了。”由于云南芒市挂牌成立了国内首家自行车训练基地,共有包括国家队、吉林、天津、青岛队等在内的20多支队伍在这里进行冬训。

因为中长跑属于耐力型项目,队员们在缺氧的条件下进行训练能够提升自身的血红蛋白数量,田径教练员刘志刚目前正在云南楚雄的高原上带队进行训练:“每年我们都要到高原地区进行冬夏两次训练,高原地区海拔在1800米以上,这对我们队员运动表现的提升大有增益。因为我还兼任山东省队教练,所以从去年10月份开始,我的任务主要是全力备战全运会,第二任务就是明年的省运会了,因此今年参加冬训的除了全运会参赛运动员,还有一部分年龄较小的队员也跟来一起参加冬训,跟着省队一起练能提高得更快一些。冬训至今我们一共去了三个地方,分别是贵州、日照和现在所在的云南高原地区,我们将在3月1日返回青岛,准备参加3月5日举办的全国比赛。”

青岛市帆船队依然把大本营安放在位于海口市西秀海滩,这个地方还是国家帆船帆板基地,生活保障和训练条件都非常好,各省市的队伍几乎都把冬训放在这里,队员和教练也有更多交流的机会。

“个性定制”让训练上台阶

在青岛市体校当中,青岛市撑杆跳教练员赵明强正在田径场上给队员们进行指导,他培养的队员在历届省运会上获得了该项目半数以上的金牌。赵明强告诉记者,目前主要任务是要准备第二十五届省运会,体校里的运动员大部分都是初中、高中的学生,这个冬训也同时根据年龄段来制定了相应的计划,初中年龄段还是要以基础为主,高中年龄段主要是以专业技术为主。运动员要揣摩每一个技术动作,让身体的每一块肌肉都拥有精准的记忆,让每个动作都融入到自身当中。因为运动员基础不同,年龄不同水平各有高低,所以教练员必须针对运动员个体的差异,合理制定每一个运动员的训练计划。

青岛市体校的训练馆内,各个项目的运动员们正在认真地进行着训练,今年冬训期间,青岛市排球队通过引进更高端的技术人才和训练方法,让队员们的触球次数相比之前大幅提升。排球队在日常训练中,教练组积极配合,根据队员们日常训练的表现商讨和调整训练计划,青少年处在身体的发育期,有的队员身体素质开始突破,以便于明年取得更好的成绩,有的队员则是灌输更多先进的技战术理念。排球队教练员于大伟说:“这个冬训会给他们加强一些技术串联的技术,因为前两年的时候,他们练的主要就是一些基本技术,所以到第三年比较关键,我们把它认为是提高的年份,就会在技战术上有一些更高的要求。”

除了给青岛队的运动员进行指导之外,柳子谦还承担着给东西部协作扶贫对口城市安顺过来的孩子们进行指导游泳的任务。由于基础不同,柳子谦会给安顺的孩子们制定另一套适合他们的训练计划:“安顺队的十几个队员都非常刻苦,但是基础还是相对来说弱一些,刚过来的时候有的孩子甚至没有进过泳池,有的只会一种泳姿或两种泳姿,现在提高还是很快的,安顺队的教练和家长也非常满意。”

异地过年照样有“家的温暖”

“每逢佳节倍思亲”。春节是一家人团聚的时候,但是在外集训的教练员和运动员们因为训练和防疫要求等原因,只能在训练基地内过年,无法和家人们共度佳节,对于教练员们来说,多年的职业习惯已经适应了这种生活。刘志刚说起过节也是颇为感慨:“作为教练员,尤其还兼任了省队的教练,每年我都有八九成的时间在外地带队训练比赛,春节正处于冬训期间所以也不例外。”

张晓睿作为教练员虽然已经习惯了这种生活,但是他觉得队员们大都是第一次在外面过年,所以会给孩子们尽可能营造家的氛围:“那些今年新招的孩子们毕竟是第一次离开家长在外过年,还是会出现想家的情况。对此我们会让孩子们在训练之余跟家长多进行视频聊天,以此来缓解孩子们的思乡之情,除此之外我们还会为孩子们准备丰盛的年夜饭,让孩子们不仅有机会改善一下生活,还能感受到家的温暖。”

高小宁带队初到云南训练的时候,当地看上去温暖如春,风光秀丽,初到之时让队员们颇有新鲜感,但他们训练时却无暇欣赏路上的风光,部分队员出现头晕、轻微腹泻等不适,经过几天的调整适应,大家很快就投入了正常训练。让大家最难适应的是当地“重口味”的饮食。“每道菜里几乎都要放辣椒,好在我们在当地找到了一家鲁菜馆,这样就能吃到口味接近家乡的饭菜。”高小宁笑言,这样的待遇,很有些出国训练的感觉:“这批队员大部分都在15~18岁之间,不少人都是第一次在外地过节。春节快到了,我会陪着孩子们一块过年,好多队伍都在这个地方,省队也在这儿,我们过年跟省队一块儿订的年夜饭,大伙一起过一个热热闹闹的除夕。”在淄博训练的举重教练邓阿鹏同样也提到了孩子们想家的问题,春节的时候,准备在业余时间安排一些小游戏,组织看看励志的电影,尽可能帮助孩子们解决思乡的困扰:“春节前训练单位曾多次派人来此看望过我们,询问我们训练生活过程中有什么困难,为我们解决了后顾之忧。”邓阿鹏告诉记者。