想让孩子少生病 寒假在家这么做增强抵抗力

2021-02-18 20:50 大众报业·半岛网阅读 (84081) 扫描到手机

半岛全媒体记者 王爱科

经常会有家长问:我们家孩子怎么一到冬天或者一去幼儿园就老生病,是不是免疫力低下呀?怎么样才能提高孩子的免疫力呢?

免疫力究竟是什么呢?免疫力应该叫免疫系统功能,它是由人体免疫细胞、组织、器官等组成的,发挥抵抗病原微生物入侵人体的功能。简而言之,免疫力并不是保护孩子不生病,而是说,生病后,免疫系统有能力对抗疾病,让孩子尽快好起来。

那怎么才能称得上免疫力低下呢?市立医院儿科博士韩文超介绍,一般来说,只有反复高频率的患感染性疾病,才应该考虑是不是存在免疫力低下。例如:2~5岁的孩子,上呼吸道感染每年超过6次,或者下呼吸道感染每年超过2次。所以,小于上述频率的生病,属于一般疾病的正常现象,称不上是“老生病”,也和免疫力低下没有关系。

那孩子放假居家期间怎样来增强免疫力?建议从以下几个方面做起:

首先是均衡饮食,避免吃单一的食物,主食、鱼、肉及蔬菜、水果等食物合理搭配,保证充足营养;二是保证睡眠充足、生活规律,给身体免疫系统一个自我修复的过程,也有助于儿童青少年身高增长;三是进行适当的体育锻炼。2~5岁的宝宝,最好每天进行60分钟左右的户外运动,比如散步、玩耍、跑步等等。5岁以上的儿童,除了每天60分钟的户外活动以外,还推荐每周至少进行3次较高强度的运动,比如说游泳,长跑,打篮球等等;四是规范地接种疫苗,以此预防严重感染性疾病;五是养成良好的卫生习惯,勤洗手,室内勤通风,外出加强防护,戴口罩,避免聚集等。

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