奔跑牛人③｜跑出了友情爱情，但也要小心这些“坑”

文/半岛全媒体记者 潘立超 图/“跑牛小分队”向导提供

跑步作为一种健身方式，让不少参与者不仅收获健康，还有人通过这项运动收获友情和爱情。而跑步在带来诸多益处的同时，爱好者也不可避免的陷入一些误区。

部分跑步爱好者为了在朋友圈等运动排行榜当中有个好排名，往往会“透支”身体，引发膝盖或者腿部伤病等，甚至引发猝死。多位资深跑友和相关专家也提醒跑步爱好者，运动时一定要根据自己实际情况适可而止。

健康来了，友情爱情也来了

随着跑步健身获得广泛认同，跑友们组建起运动群，在成员间“团队作用”激励下，不少跑友“逼”着自己坚持每天在群内“打卡”。通过长期跑步健身，不少人也收获到健康。

岛城的跑友队伍日益壮大。

参加“跑牛”团跑的市民张涛告诉记者，他开始跑步健身的时候还是个大胖子，通过锻炼最终成功减肥：“我和几个跑友都是从2014年、2015年开始坚持跑步，起初就是为了减肥，当时我体重190多斤，跑了2个多月后减肥成功，后来为了体重不反弹、保持体型，就把跑步作为锻炼身体的主要方式坚持下来了。开始，我们这群跑友经常傍晚下班后一起在学校操场跑，后来根据各自时间调整但都坚持下来了。‘跑牛’前，我们已经好长时间没聚在一起跑了，这次也算是通过跑步的方式给大家拜年。”

网名“Fiona”的市民江女士，因为近期工作忙碌等原因没有参加“跑牛”团跑，但当她有空闲时间也会参与其他跑步群的活动。而正是通过跑步健身，江女士结识了她的丈夫。

“我跑步健身有四五年时间了，最初既是跟风凑热闹，也是为了锻炼身体。后来，跑团当中一位大哥给我介绍了一名充满正能量的男生认识，后来我和这名男生就一起跑步、一起打球，在这个过程中互相发现了对方的魅力，最后走到了一起。”江女士告诉记者：“即使结婚之后，我们也经常一起跑步、打球，以此缓解工作压力调整心情。”

盲目攀比炫耀速度引反感

近年来，跑步作为一种健身方式，在中国逐渐成为一项全民健身运动，在运动App打卡或者晒朋友圈排名，逐渐成为一种时尚潮流。也应该看到，随着很多跑步爱好者对此“上瘾”，逐渐出现拼速度或者拼排名的攀比心理。

在一些跑步群当中，有的跑友用了近半天时间跑完100公里！在将截图发到群里之后，不少跑友都感到十分惊讶，认为过分“透支”身体会产生不良影响。

除了在朋友圈和跑步群当中进行攀比之外，在一些团跑活动中，也有部分人员为了炫耀自己的速度，选择脱离大部队独自行动，在这个过程中很容易冲乱队伍，造成碰撞等隐患。据记者了解，就在岛城的“跑牛”过程中，就有人被群主“有间客栈”警告。

“那天有一个合影环节，本心是想给大家留个纪念，也是欢迎群内以及今后想要一起跑各种线路的朋友。而有的跑友认得线路，却非要在同一时间地点出发后，故意不顾整体配速，不听提醒就是往前冲，只为把队伍拉散彰显自己配速快那么一两分钟，也不屑于和大家一起合影，那‘跑牛小分队’真的不适合你。”“有间客栈”坦言：“如果只为来炫耀自己能比一部分跑友快那么一点，‘跑图’真的不是一个好选择！希望大家有一个和谐、和睦的跑步平台，跑出快乐与健康。”

有人“好了旧痛又有新痛”

记者采访多位资深跑友了解到，虽然跑步给他们带来健康、欢乐和友情、爱情，但是也会带来一系列伤病。相关资料显示，近年来的马拉松等长跑赛事当中，选手出现心脏骤停猝死的现象屡有发生。

跑步健身正获得广泛认同。

有着五年“跑龄”的市民焦方鑫告诉记者，他原来有“三高”和轻度脂肪肝，经过长期跑步虽然这些问题都没有了，但是又带来了新的身体问题，那就是髂胫束伤病：“这些年跑下来，我的膝盖其实还好，暂时没有什么问题，但是业余跑者一般准备活动不充分或者姿势不正确，多少会有各种伤病，最常见的是髂胫束和足底筋膜炎。”

“对我来说无伤跑法是正选，跑得快不重要，跑的久才是关键，多年跑下来，确实不能透支着跑，合理安排跑步和休息。”焦方鑫提醒道。对此，有运动达人提醒：“选择健身项目不一定非要跑步，像如游泳等也行。只要适合自己就行，只有伤病少了，才能让自己的健身之路变得更加长久。”

不要硬撑，锻炼要量力而行

有着二十年“跑龄”的市民邓宗平，长期在海大鱼山校区到栈桥的线路上进行锻炼，在那一片区域也是有名的运动达人，家里的马拉松参赛奖牌不计其数。

体育锻炼要保持好心态。

“我有一定体育功底，并且受过大伤，所以对自己的身体很有数，绝对要做到量力而行。”邓宗平告诉记者，他多年来见证了身边跑友们的各种伤病：“用俗话说，身边很多跑步的人就是跑起来‘没数’，像如拉伤、韧带撕裂和崴脚等等出现的比较多，大部分都是体能透支和注意力下降之后造成的。像跑马拉松的时候，会出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状。膝盖问题倒是不多见，所以当自己觉得身体已经快达到极限的时候，要做出正确选择。每个人的身体情况都不一样，包括心肺功能，体能耐力等方面都差异很大，所以很难通过表征进行提醒，只能说要做到心中有数、不能硬撑，出现意外状况的时候一定要及时寻求医护人员帮助。”

同时，还有专业运动人士提醒：相比于职业运动员，很多跑友往往忽视放松环节，此为运动大忌之一，切不可缺少。