奔跑牛人②｜“跑牛”线路设计者：从“产后抑郁胖大婶”到“阳光积极小姐姐”

文/半岛全媒体记者 潘立超 图/“跑牛小分队”向导提供

从患上产后抑郁“上楼都十分困难”，到痴迷跑步风雨无阻，再到参加各项赛事并斩金夺银……谢丽华实现了从“产后抑郁的胖大婶”到“阳光积极的小姐姐”的华丽转身。

作为岛城“跑牛”线路的最初设计者和践行者，她在跑出自己美丽人生的同时，还吸引了越来越多的跑步爱好者加入到“跑牛小分队”当中，希望在牛年有越来越多的跑步爱好者跑出更多的“牛气”。谢丽华同时给出提醒，跑步健身一定要根据自身情况来安排计划，不要盲目选择大运动量，造成身体损伤的话得不偿失。

2月21日，谢丽华在“跑牛”时摆出微笑招手姿势。

单纯想让跑步变得更有趣

2月21日清晨，岛城百余名跑步爱好者迎着阳光在市区开始新一轮“跑牛”活动，谢丽华在参与过程中向摄影师摆出微笑招手的姿势，而她已经多次在这条线路上奔跑。早在2021年1月3日，网名“天使vs妖精”的谢丽华，为了迎合牛年新年的吉庆氛围，设计并跑出牛形线路，引发几位跑步爱好者的关注，并被邀请加入“跑牛小分队”微信群。

谢丽华跑出的“牛”形线路。

谢丽华作为这条“跑牛”线路最早的设计者和践行者，初衷是为了让跑步变得更有趣。她虽然没有从事过美术相关的专业，但曾经学过机械制图和工程制图，闲暇时喜欢对着地图研究一些跑步线路，经常能够在地图上设计出一些创意图案。“从2019年，我就开始设计创意跑路线路，要说艺术细胞，我觉得我并没有多少，全凭着是对跑步的热爱，就是单纯想让跑步变得更有趣。”谢丽华说道。

“牛”形轨迹。

据谢丽华介绍，她从2016年下半年喜欢上了跑步，最近几年达到近乎痴迷的程度，无论是刮风下雨还是严寒酷暑，无论是在沿海木栈道上还是老街区道路中，都有过她奔跑的身影。在“跑牛”之前，谢丽华曾经在地图上跑出过鼠、马、长颈鹿等动物图案轨迹：“青岛的道路比较有特色，各种方向的大路小路都有，如果设计好连起来的话，肯定能变成一个个精美的图案。于是我就尝试着去跑，跑完之后在朋友圈或者跑友群里分享一下，然后大家就逐渐知道我喜欢跑图案了。”

谢丽华用27.37公里跑出“马”。

用31.77公里跑出“长颈鹿”。

说起“跑牛”，谢丽华坦言并非突发奇想：“2020年底的时候，好几位一起跑步的朋友就互相交流，看看怎么能用一种新方式来迎接新年。然后我就试着在地图上画出一个牛的图案，1月3日的时候照着地图亲自试跑了一次，把心得体会分享给大家。大家再商量怎么能跑得更舒服、更有氛围，然后又一起试跑了几次，进一步优化线路。”

从“上楼困难”到斩金夺银

今年42岁的谢丽华，看上去年轻和阳光，但是谁也想不到，她在多年前患有产后抑郁。

谢丽华老家在广东惠州，来到青岛工作后一度做到单位管理层，后来因为种种原因回归家庭，从职业女性变成全职妈妈。刚生完孩子那几年，谢丽华患上产后抑郁：“大概十年前吧，有段时间我天天面对孩子和家里的锅碗瓢盆忙活，再想想那几年放弃了事业回归家庭，很多时候感觉很不甘心。当时，身材走样并且十分自卑，生理和心理状态都很不好，上楼都十分困难，甚至不敢出门，直到有一次夏天突然晕倒，才意识到身体锻炼的重要性，家人也支持我重新找回健康。”

谢丽华

当下定决心锻炼身体的时候，谢丽华没有盲目“刷纪录”，而是循序渐进，逐渐开始加量和提速：“锻炼刚开始其实不敢量太大，我是先慢走500米，等适应了之后再快走，然后逐渐增加运动速度和里程。有好几次我设定了三公里的目标，但是跑到两公里的时候跑不动了，我就硬咬着牙坚持慢走下来。设立目标的时候不能盲目，要根据自己的实际情况来定，定好之后就要去努力实现，不能半途而废。”

最近几年，谢丽华作为跑步爱好者，不仅多次参加在青岛举办的各类马拉松比赛并顺利完赛，即便是在疫情防控最严峻的时候也坚持居家健身，身体机能保持的相当不错。

谢丽华在2020青岛·崂山100公里山地越野挑战赛当中

功夫不负有心人，在2020艾山50公里越野挑战赛女子比赛组中，谢丽华获得该项比赛冠军；在2020青岛·崂山100公里山地越野挑战赛当中，谢丽华以8小时36分43秒成绩获得赛事亚军。用谢丽华自己的话说，她实现从“产后抑郁的胖大婶”到“阳光积极的小姐姐”的华丽转身。

上网交流跑步变身“网红”

随着孩子逐渐成长上了小学，谢丽华也有了更多空闲时间：“我每天跑步的时间都安排在四五点钟，路线比较随机，跑完之后送孩子上学。孩子小的时候，就带着他跑过一个10公里的亲子跑，现在孩子10岁了，有机会的话也会带着他和家人一起出来跑，有时候还在抖音上做个直播。”

匕首形轨迹

现在每天跑完步之后，谢丽华都会把跑步的一些视频上传到社交媒体上。记者通过谢丽华的社交媒体发现，除了记录跑步历程之外，她还会在跑步的同时发布一些青岛美景，有的视频科普一些健身小知识和健身理念，有的视频则是在晒一些她的比赛证书和奖牌。这些视频吸引来不少跑步爱好者，谢丽华在抖音上的粉丝已经达到5万多人。

枪形轨迹

人形轨迹

2月23日，谢丽华还进行了一场长达四个小时的直播，当中介绍了和跑步有关的一些运动产品的使用方法，吸引了不少粉丝前来观看。直播结束后，谢丽华兴致勃勃地向记者说起了她在抖音上的故事：“说起来挺阴差阳错，最初接触到抖音视频是在去年5月份，当时受疫情防控影响刚刚重启户外运动，那时觉得自己长期居家锻炼没有跑步，身体状态不如之前好。后来参加了一次跑步活动需要用抖音，录下视频来只是为了纠正自己的跑姿，又发现这个软件还可以进行互动交流，想不到效果还不错，越来越多的人关注到跑步了，粉丝越来越多。有的商家还找我做一些小型的直播推荐，一次直播要好几个小时，最开始没经验，面对镜头不知道说什么，后来也学习别人怎么直播，越来越熟练。希望通过社交平台，推荐给跑友们更多性价比更好的跑步装备，让更多的人关注和喜欢上跑步。”

小狗形轨迹

鹦鹉形轨迹