崂山区开展第22个全国“爱耳日”宣传活动

半岛全媒体记者 齐娟

3月3日是第22个全国“爱耳日”，今年的主题是“人人享有听力健康”。为加大宣传教育力度，全面营造爱耳、护耳的社会氛围，崂山区疾控中心、青岛大学附属开泰耳鼻喉头颈外科医院、沙子口卫生院在沙子口大集联合开展宣传活动。活动现场通过悬挂横幅、摆放展板、发放宣传材料、专家义诊等多种形式普及听力保健相关知识。共发放爱耳护耳听力健康等宣传材料5种计1500余份，咨询50余人，义诊30余人。

如何拯救听力？专家给出10个妙招

1.保持低音量：日常建议的安全音量水平是低于85分贝，持续时间不超过8小时。

2.戴耳塞：在迪厅、酒吧、体育赛场等噪音巨大的场所，可用耳塞来保护听力。

3.使用适配的耳机：最好使用降噪耳机，降噪耳机可以降低背景噪音，让使用者可以听到较低音量的声音。

4.重视听力安全等级：设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平。

5.让耳朵不时短暂休息：去迪厅、酒吧、体育赛事等嘈杂的场所时，不时离开，让你的耳朵短暂休息，有助于减少接触噪音的总时长。

6.避开巨大声响：在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等音源，或待在场所内比较安静的地方以减少接触噪音。

7.限制使用音频设备的时间：除了降低音量外，将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过1小时。

8.注意听力损失的迹象：如出现耳鸣，听门铃、闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话时，应及早就医。

9.定期检查听力：利用体检定期检查听力，有助于及早发现听力损失的初步迹象。

10.注意早睡早起，放松心态！熬夜和过度紧张都是损伤听力的重要原因，所以，坚持早睡早起，避免过度紧张劳累也是保护听力的有效手段。