今日惊蛰，春雷一声，惊醒芳华

残雪压枝犹有橘，

冻雷惊笋欲抽芽。

——（宋）欧阳修《戏答元珍》节选

新华社发（沈俊峰 摄）

四季的春

正如春日的晨

稚童轻揉惺忪睡眼

嫩芽破土、悄然挺直腰板

点点骨朵

不觉间悄上枝头

新华社记者 王定昶 摄

一切的一切

悄然蓄势、厚积薄发

春雷

是季节轮回的号角

它向世间庄重宣告

春已降临

今天（3月5日）16时54分

我们将迎来惊蛰节气

春雷响

万物长

新华社记者 杨楹 摄

惊蛰有三候

一候桃始华

桃李不言，下自成蹊

曼妙的岁月

就这样生发出希望

二候仓庚鸣

黄鹂发出鸣啼

吟唱春暖花开的旋律

歌声悦耳

一如往年旋律

三候鹰化为鸠

雄鹰已振翅远翔

身影消失在天际

没有任何事情

能阻挡它们

赴那个远方的约定

新华社记者 吴刚 摄

闻道新年入山里，蛰虫惊动春风起。

——（唐）卢仝 《走笔谢孟谏议寄新茶》节选

惊雷一声

就是提醒我们

继续前行的鼓角

不信你听

山涧有了泉水的歌唱

不信你看

茶树又披上了青绿的外衣

阳光再次布施恩泽

晶莹剔透的水珠

又悄悄记录了一年

生机盎然的美意

雨顺风调为上瑞，苍生家足降天来。

——宋太宗《缘识》节选

一鼓轻雷惊蛰后

细筛微雨落梅天

春雷一阵划破云霄

潺潺一蓑烟雨

便会紧随其后笼罩大地

春雨贵如油

人们世代赖以生存的土地

将迎来丰富的降水

春雷惊响

带来了好消息

新华社记者 陶明 摄

马头睡思浓无那，一椀何妨泛乳花。

——（宋）王之道

《和徐季功舒蕲道中二十首》节选

悠闲自在时

茶香总能伴随花香

时有回甘、沁人心肠

紧张严肃时

茶便有微苦的味道

提神醒脑

陪伴黑夜的漫长

新华社发（宋文 摄）

春天是一碗新茶

我们能在不同时间

品尝出不同滋味儿

微苦与回甘

都是味道

都是营养

新华社记者 徐昱 摄

惊蛰时节

乍暖还寒

要注意保暖

预防感冒、流感等

要注意养肝、护肝

避免过量饮酒、熬夜

否则肝气升腾太快

易眩晕、中风

新华社记者 张爱林 摄

专家提醒，惊蛰时节，“春捂”还是不能马虎，饮食要清淡，多吃蔬菜清肠胃，早睡早起多锻炼。那到底什么是“春捂”呢？又需要捂多久？

新华社发（陈熙 摄）

“春捂”是什么？

“春捂”是指人们春天不要着急脱掉厚衣服，适当捂一点，尤其是小孩子和老人的抵抗力较弱，初春时急着减掉衣物，很容易着凉生病。

“春捂”究竟要捂哪儿？

1.头部：帽子可以减少热量散失。洗澡后及时擦干头发，避免迎风直吹。

2.腹部：少穿低腰裤、露脐装。平时可以用掌心对着肚脐，双手用力揉搓，帮助气血运行。

3.腿部：不露脚踝，不穿短裙。使正气存内，提升自身对外界邪气的免疫力。

4.脚部：睡前用热水泡脚20分钟，促进血液循环，暖遍全身；不要过早穿露出脚踝和脚面的“船鞋”，防止寒自脚下生。

新华社发（严钦龙 摄）

两个“15”告诉你“春捂”捂多久？

15天

一般情况下，立春后最短也要捂15天左右，否则过早脱掉厚衣服，头部、咽喉、下肢、手部等容易暴露在冷热气温变化中，引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。

15℃

15℃是一个临界温度。当气温低于15℃时，要继续“春捂”；当气温高于15℃时，可以适当减一点衣服。如果气温15℃以上的天气持续7天以上，可以考虑结束“春捂”。

“春捂”要了解天气，顺应天时

医学专家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气到来时也会骤然增加。因此，捂要顺应天时，在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物，未雨绸缪。面对“孩儿脸”似的春天，得随天气变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。

当然，乍暖还寒时，大家不但要“春捂”，也要在降温过后，趁着天暖花开的好时节多去户外锻炼和春游一下，只有自身的抵抗力和免疫力增加了，才能真正拥有健康。下面再送大家一份春游攻略，展示了全国各地的春游项目，带你“心花怒放”！

新华社记者 陶明 摄

除了以上这份“春游攻略”，还有一份全国赏花游地图为大家奉上。对山东的网友们来说，更是贴心推荐了齐鲁本地7大景区——山东潭溪山景区、夏津黄河故道森林公园、西宋万亩桃园、十里杏花谷、邹平樱花山、沂山景区、青岛山色峪，为计划踏春赏花却没有目标的网友“指点迷津”。

大众报业·半岛新闻综合自新华社、科普中国、、中国天气网、携程旅行