青岛“撸铁”母女档

半岛全媒体记者 何毅

陪伴妈妈身边，陪她一起跑步、健身，这是我们做儿女最幸福的时刻！ 5月5日，青岛市北区一健身中心内，65岁的姜戈和女儿时筠婷一起健身，当天母女俩主要训练二头肌、背部肌肉。记者初次见到65岁的姜戈，一点看不出她的年龄，健身房有的人以为她才50多岁，一点不像已过六旬。她和大家一起在健身房撸铁、跑步，一点不逊于年轻人，劲头十足。

母女俩一起每天健身锻炼

记者在健身房内看到，母女俩在一起健身互相监督、做好保护。时筠婷常指导妈妈，每周给她制订训练计划、方案，以及健身结束后吃的运动营养餐。姜阿姨也按照方案认真执行，锻炼起来的劲头不逊于健身房的小青年。虽然撸铁时力量还循序渐进增加，但是也会量力而行，科学健身。

女儿指导妈妈练习二头肌。

时筠婷告诉记者，“妈妈健身已经快两年时间了，没健身之前，她经常血压高，头疼，各种老年病到了60岁后，都显现出来了。两年前因为心脏、血压和血脂问题住院治疗，出院后在家静养，结果还不喜欢出门，没有精神头，就想在家坐着，体重一度飙升到140斤以上，最终在我和老公的劝说下来到健身房运动，看看从减重做起。”

健身房不是只有年轻人才可以进，他们的专属运动，老年人也能参与吗？ 姜戈表示，“女儿和女婿是专业健美运动员，多次在世界顶级健美比赛拿过冠军和优异成绩，在孩子的劝说下，自己终于迈出家门，走进了健身房，开始了每天跑步、撸铁的状态，每天大约两个小时，起初很不适应，觉得自己不能坚持下来，在女儿和女婿的鼓励、陪伴下，三个月后，身上的各种小毛病也没了，血压也回归正常，也不老往医院跑拿药了，体检也很健康，这都是健身给我带来了好处，体重减到了118斤。”

撸铁之前，母女俩在椭圆机上热身。

据了解，时筠婷是黄金超级联赛和钻石联盟总决赛的女子健体全场冠军，世界健美集团裁判员，她老公张维也是资深的传统健美运动员、世界健美集团教练部主任和国际级裁判。他们每周都会给母亲姜戈制订训练计划，控制饮食。锻炼结束后，一起去市场买虾、蘑菇、西红柿等食物，回家后少油烹饪，这种饮食习惯已经让妈妈坚持了两年，使她身体的各种指标回归于正常，看到母亲的健康身体，儿女们也很是欣慰。

65岁的姜戈胳膊上的肌肉，一点不比年轻人差。

女儿指导每一个规范的健身动作和细节。

母女俩展示背部的肌肉线条。

女儿给妈妈示范健身的动作和细节。

姜戈每天的饮食都是按照健身计划进行。

母女俩展示自己的营养健身餐。