防疫科普动画 | 提高“心理免疫力” 守护“心灵绿码”

2022-12-03 22:38 齐鲁电视台阅读 (57680) 扫描到手机

一、认真了解官方媒体关于新冠病毒的权威报道,不轻信不实传言,化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

二、保持早睡早起的规律作息,白天保持正常的学习、工作和生活节律,不“耗竭式”玩乐,避免过度投入工作或过分劳累。

三、保持规律进食,吃健康营养新鲜的食物,不暴饮暴食,有助于保持身心健康。

四、适量运动是很好的缓解和应对不良情绪的方式。如瑜伽、太极拳、广播体操等,能促进大脑内啡肽分泌,令心情变得振奋。

五、如果是与家人一起居家,可以彼此沟通,互相鼓励。如果一个人独处,可以通过电话、网络与家人、朋友保持交流,加强心理上的互相支持。

筑牢心理防线  守护“心灵绿码”