你失眠吗？关注3月21日世界睡眠日

2010-03-17 14:06 　来源: 半岛网-城市信报　【大 中 小】网友评论 进入论坛

　　睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加。长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。3月21日是世界睡眠日，今年的主题为：良好睡眠，健康人生。然而目前仍有很多人在饱受失眠之苦，本期《健周刊》奉上失眠专题，希望能帮助失眠者走出夜不能寐的阴影，拥有健康睡眠。

　　趋势：失眠人群趋向年轻化

　　近年来，各医院接诊的失眠患者数量不断增多，一方面是由于患者认识到失眠病症对工作、生活造成的危害从而态度转变，另一方面，说明失眠人群数量也在不断上升。从接诊情况看，尽管更年期女性及老年人仍为失眠患者的主力，但是中年及青年患者人数较往年也明显增多。其中，白领以及知识分子人群数量居多。更不乐观的是，由失眠而导致的抑郁症患者人数也在不断上升。

　　中医认为失眠是亚健康的信号西医则认为80% 都是心理原因

　　曾就失眠问题在多家媒体进行座谈的抗疲劳专家段桂华认为，失眠是人体健康出现问题的信号，如果出现了失眠现象，则应该及时寻求医生的帮助，根据自身问题，对症下药。目前，女性患者居多，尤其是更年期女性，由于生理因素所致，疾病困扰下使处于更年期的女性成为了失眠人群的“主力”，中年人患失眠则多与肾功能的减退有关。心脑血管疾病是老年人常见病，老年失眠患者多数与心脏功能有关。心理失眠可以通过自我调节来缓解，而身体疾病导致的失眠就必须对症下药。

　　对于段桂华的观点，长期关注失眠问题，被称为“失眠专家”的市立医院神经内科张敏主任提出了反对意见，她认为，失眠的原因，大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。抑郁和焦虑是失眠的重要原因。对于其他治疗失眠的方法，比如睡前喝牛奶，热水泡脚等，这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才是正道。

　　自测：你是真失眠还是假失眠？

　　1、经常难以入睡，每天不到12点难以入睡，更甚者时间能延续到后半夜。

　　2、早上醒得过早，4点钟左右就醒，而且难以再入睡。

　　3、经常在夜间觉醒，而且是被噩梦吓醒，醒后不能再很快入睡。

　　4、早上醒来总是觉得很疲劳，有时甚至不知道自己昨晚睡没睡着。

　　5、缺乏睡眠会影响你白天的情绪，觉得紧张、烦躁和抑郁。

　　6、缺少睡眠会影响白天的工作，注意力不集中、记忆力差、认知能力差，而且一整天萎靡不振。

　　7、生物钟黑白颠倒。夜间难以入睡，白天一直犯困。

　　如果你的回答中有2个以上为“是”，或者对第3个问题的回答为“是”，应当找医生帮助你，查找原因，改善睡眠。陈邵华（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 李敏娜]

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