她健康丨年纪越大减肥越难？医生给你支招→

“水桶腰、麒麟臂、厚肩背、大象腿……”对于中老年朋友来说，随着岁月的流逝，减重似乎变得更加艰难，其中的原因复杂多样，但并不意味着无法成功。那么，你知道自己属于哪一种肥胖类型吗？针对于中、老年朋友有哪些减重要点？有什么方法可以控制进食量？

5月28日晚，首都医科大学附属北京潞河医院营养科副主任医师张春梅做客《央广营养课》直播间，为中、老年朋友带来了一份减重指南，帮助大家以更轻盈的姿态迎接美好的生活。

数据显示，近30年来，全世界范围超重/肥胖率呈现快速上升趋势。约40%的成年人和20%的儿童、青少年超重或肥胖。中国是世界上超重和肥胖人数最多的国家，超过50%的成年人和近20%的儿童、青少年超重或肥胖。

由此可见，超重肥胖已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题。

一、你知道自己属于哪一种肥胖类型吗？

（1）一般性肥胖：BMI在24.0~27.9 kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2为肥胖。

（2）腹型肥胖：男性腰围≥90cm或女性腰围≥85cm为腹型肥胖，腰围身高比适用于不同种族和年龄的人群，尤其是在儿童中。

（3）内脏型肥胖：根据日本肥胖学会肥胖症诊断标准，MRI（磁共振成像）检测内脏脂肪面积≥100 cm2为内脏型肥胖。

二、针对于中、老年朋友，有哪些减重要点？

中年人减重要点

老年人减重要点

三、如何控制进食量？

控制进食量的小技巧