孩子突破遗传长更高,专家强调两个“黄金期”是关键

2021-04-06 21:16 大众报业·半岛网阅读 (195124) 扫描到手机

半岛全媒体记者 齐娟

在门诊,经常有一些家长给出各式各样的疑问:“孩子在班级中属于中等个,算不算发育落后?”“我和老公都不矮,孩子却比同龄人矮半个头,什么时候才能长高?”“春天来了,怎么让孩子的个头再蹿一蹿?”孩子的发育问题总是牵挂着家长的心,为了让孩子健康成长,家长安心,山东大学齐鲁医院(青岛)内分泌科开设生长发育门诊以来,为孩子各种发育问题“出谋划策”,受到好评。

如何判断孩子发育出现异常?

在门诊上,山东大学齐鲁医院(青岛)内分泌副主任胡文超经常遇到前来焦急询问的家长,针对孩子发育过程中是否出现异常,副主任胡文超接受记者采访时给出了一些判断标准。胡文超介绍,儿童的生长状况包括生长水平、生长速度和匀称程度三个方面,任何一个方面出现问题都应该及时就诊。

儿童生长是否缓慢?胡文超介绍,2-3岁儿童生长速度小于7厘米/年;3岁到青春期前小于5厘米/年;青春期小于6厘米/年都是生长缓慢的标志,另外,若发现孩子在幼儿园、小学班级里坐在第一排或者站队排在前几位,也应该及时到医院做相关检查。

除了每年的增长速度以外,生长曲线也是非常好的纪录儿童身高变化的工具,家长带着孩子就诊时,医生会解释如何利用曲线图判断发育是否健康,家长也可以一目了然地知道孩子是“涨”还是“跌”了。

想要孩子长高

两个黄金期是关键

如果不是先天性的缺陷,比如生长激素分泌不足,骨龄年龄与实际年龄不符合等,靠后天努力还是可以改变孩子身高。

胡文超介绍,在孩子身高的发育过程中,两个“黄金期”非常关键,分别是3岁前和青春期。3 岁之前,是孩子的身高变化最快的阶段。女孩在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,身高也会出现青春期突增,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm。

“要想让孩子的身高突破遗传的局限,把握住孩子长高的“黄金期”,利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。”胡文超表示,有些家长会认为如果父母不高,孩子肯定高不到哪里去,长此以往渐渐就会失去对孩子身高问题的关注。

“为了方便家长带着孩子就诊,我们也在周六设立了生长发育门诊,让父母有充足的时间带着孩子就诊,也不耽误孩子上学,一举两得。”胡文超告诉记者。

做好以下几点

孩子突破遗传长更高

认识到黄金期的存在还不够,掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。胡文超建议,家长需要督促孩子做好以下几点:

1、适当运动

适当的运动能促进生长激素的分泌,让孩子获得更多的蛋白质的合成,全身骨骼得到更好地生长。

1~3 岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

如果因为天气限制没法进行户外活动,也要尽量设计一些室内的游戏,让孩子有足够的运动量。

对这个时期的宝宝来说,伸展运动、简单的抛接球类,都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带,帮助孩子长得更高。

2、充足睡眠

生长激素的分泌也是有规律的。

白天的时候,生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1 ~2 个小时是生长激素分泌的高峰期,分泌量是白天的 3 倍左右。

所以,充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提,孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说,新生儿只要保证每天 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁需要 11~12 小时的睡眠就足够了。

3、均衡膳食

吃对并不是吃饱就够了,孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现,都可能导致孩子长不高。均衡摄入蛋白质、维生素等,才能保证孩子健康成长。

保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D,每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收,促进孩子的骨骼生长。

孩子的饮食中,应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物,不仅营养成分有限,卡路里含量还很高。这类食物摄入过多,孩子的体重增长过快,会给孩子的骨骼造成负担,拖累孩子长高的速度。

一些促生长的保健品,虽然短期内可能让孩子长得更快,但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合,长远看起来反而会影响孩子的最终身高。

专家简介

何兰杰:山东大学齐鲁医院(青岛)大内科主任、内分泌科主任、健康管理中心主任、主任医师、博士生导师,中华医学会内分泌分会委员,甲状腺学组副组长,中国医师协会内分泌代谢科医师分会常委。擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体相关疾病及更年期综合征等疾病的诊断及治疗,近年来潜心研究代谢综合征患者的综合管理。门诊时间:周一、周四上午。

内分泌科主任何兰杰在坐诊

胡文超:山东大学齐鲁医院(青岛)内分泌科副主任,医学博士,副主任医师。兼任中华医学会糖尿病学分会糖尿病视网膜病变学组委员,山东省医师协会减重与糖尿病分会委员,青岛市糖尿病学分会青年委员会副主任委员。擅长诊治糖尿病、甲状腺、痛风、骨质疏松、肥胖症、高血压等各种内分泌疾病,近年来致力于生长发育和性腺疾病的诊治和研究。门诊时间:周一、周四全天。

内分泌科副主任胡文超

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