“泳者”无畏！冬泳爱好者沙滩上赤膊锻炼，有人坚持三十多年

半岛全媒体记者 王晓雯

2月6日上午，降雪后的岛城气温趋近零下，海边散步游玩的市民游客都裹紧了羽绒服。低温并没有阻挡冬泳爱好者的热情。在留有积雪的沙滩上，不少青岛大爷不畏寒冷“赤膊上阵”。“我们一块儿游泳的，年纪最大的84岁。”青岛浮山湾冬泳运动俱乐部主任王志刚介绍。

低温挡不住冬泳热情

迎接一场大雪后的岛城，2月6日最低气温在零下五摄氏度左右。当天上午，记者在市南区的一处沙滩上看到，有不少热爱冬泳的青岛大爷不畏严寒，正结伴在此锻炼身体，有的做起俯卧撑，有的一路小跑。“我们都是青岛浮山湾冬泳运动俱乐部的，平时经常一起来海边运动锻炼。俱乐部在2008年就正式成立了，一开始是简单的游泳，只有七八个人，到现在有两百多个人了。大家出来锻炼的时候，都相互关照。”青岛浮山湾冬泳运动俱乐部主任王志刚告诉记者，来此锻炼的冬泳爱好者平均年龄在六七十岁左右。而63岁的他，坚持冬泳也有三十多年了。

76岁的马大爷坚持冬泳

“有的要上班，很早就过来锻炼身体了。84岁的成员，坚持的精神难能可贵，克服寒冷的状况。”说话间，几位青岛大爷“赤膊上阵”，在沙滩运动了起来。“我退休3年了，坚持冬泳也七八年了，冬泳对我来说挺不错，增强体质。通过这几年的锻炼，身体好了很多，自己对冬泳都上瘾了，一天不来都觉得难受。”63岁的齐大爷告诉记者，多年的冬泳让他受益不少。“冬泳五六年了，感觉御寒能力提高了很多，我们都结伴来，注意安全。”辛大爷一边蹦跳着热身，一边说道。

运动锻炼之外还热心公益

“外地游客来青岛玩，都要到海边看看。我们在这儿游泳锻炼的时候，就会自发地做一些宣传。”王志刚说道，他和同伴们来此锻炼之余，经常向游客介绍青岛的人文历史，提醒他们在海边要注意安全。“有些游客不了解水域和潮起潮落的规律，我们就提前告诉他一下，我说马上快要涨潮了，赶快上来。带小孩的一定不要玩手机了，别让孩子离开视线。”王志刚说，他还特地设置了两个警示浮标，提醒市民游客注意海水深度。“下雨阴天，看到这个标志，也能提个醒。”

王志刚讲述冬泳注意事项

“我们来了之后除了游泳锻炼，还帮着打扫打扫卫生，昨天来海边帮着除雪。夏天的时候有浒苔，我们也帮着清理，一是为了干净，二是如果冲上岸来晒干之后，会发出腥味。”王志刚介绍，自己也是救生协会的一员，接受过专业的培训。“对简单的救护比较得心应手，遇到情况可以第一时间去帮着救援。有时候我们也会做一些防溺水科普。”

冬泳一定要量力而行

王志刚介绍，冬泳并非人人都可以尝试，需要有一定的身体条件。“第一就是身体必须要好，能承受住低温。下水前要做热身，把身体拉伸一下。第二，下水后要量力而行，不能逞强。第三，上岸后要尽快冲水，并把身上的水珠擦掉，做好保温。保温之后，跑跑步、跳跳绳，把这个凉气排出来，这样有益于健康。”王志刚说道，安全是第一位的。“要掌握自己的身体状况，如果有高血压、心脏类的疾病，尽量不要冬泳。”

沙滩雪地俯卧撑

“如果想冬泳，最好从夏季就开始，不要间断，为冬泳做准备。人体体温在三十六七度左右，今天水温是3摄氏度左右，这下差了三十多摄氏度度，乍一下去的话，心脏也受不了。”王志刚说道，冬泳一定要量力而行、结伴而行。“我虚岁76岁了，冬泳30年了，冬泳给我带来了快乐，我这精神也挺好的。冬泳因人而异，不是每个人都合适，首先要注意的是下水前要热身，防止低温海水对身体带来的刺激。”市民马大爷说道，“冬泳锻炼一个人的意志，能坚持下来也挺不容易的。”