寒假即将结束，怎样收回学生“放飞”的心？心理专家来支招！

半岛网2月23日讯  （记者  孙贴静  通讯员 原瑛）春节假期结束，新学期也即将开始！不少家长会感到松了口气，认为孩子终于回到学校，学习问题不再是他们的首要担忧。青岛市精神卫生中心精神五科医生韩海斌表示，在开学初期，许多孩子依然会受到假期的影响，出现不适应的问题，在此，需要家长和孩子一起努力尽快找回学习生活状态。

比如沉迷手机和电脑、打闹聊天、无心学习，情绪不稳定、食欲下降、身体不适，睡眠作息颠倒、上课精神不振、容易犯困等。那么，我们应该如何帮助孩子找回最佳的学习生活状态，尽快适应学校生活呢？

首先，家长也要回归状态，以积极乐观的心态、正确的方法，正面引导孩子“收心”：

主动和孩子沟通，营造积极氛围。及时了解孩子的真实想法，正确缓解孩子的压力。也可以和孩子一起回忆开心的校园时光，让孩子对校园生活和同学友情充满向往。

做好督促，调整孩子的生物钟。模拟学校模式安排日常作息，督促孩子早睡早起，逐渐减少孩子看电视、上网、娱乐的时间，帮助孩子适应开学后的“生物钟”。

关注孩子假期作业的进度，检查作业是否完成，提前准备好开学需要的学习物品，帮助孩子提前进入学习状态。

此外，假期生活已结束，同学们要更好更快地适应新学期，做好这些是关键：

让“心”回归学习。以上学作息为准，循序渐进，有计划地对自己的作息进行调整，逐步回归到在校的学习和生活节奏。有意识地缩短娱乐时间，逐渐将注意力转移到学习当中，为新学期的学习做好心理准备。

制定学习计划，合理安排每天的学习时间表。如复习、预习、写作业等，设立明确的学习目标，提前对新学期进行规划。制定可行性高的策略，帮助自己有计划、有目地的进入学习状态。

培养良好的学习习惯，这对学习状态的调整也至关重要。比如将杂物整理的井井有条、培养专注力等，这样可以在开学的生活中更有条理。

与同学互动交流，交流假期中的见闻和作业进度，增强友谊，相互学习，共同进步，对即将开始的学校生活充满期待。

进行自我暗示，调动对于新事物的期待。当我们感觉到开学前紧张、烦躁等情绪时，首先要接纳情绪，过后可以鼓励自己多想想积极的事情。比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似积极的心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。总之，在开学季倒计时中，同学们和家长们都要不断调整自己的状态，适应新的学习环境，度过接下来充实的学期。