寒假即将结束,怎样收回学生“放飞”的心?心理专家来支招!

2024-02-23 11:04 大众报业·半岛网阅读 (28459) 扫描到手机

半岛网2月23日讯  (记者  孙贴静  通讯员 原瑛)春节假期结束,新学期也即将开始!不少家长会感到松了口气,认为孩子终于回到学校,学习问题不再是他们的首要担忧。青岛市精神卫生中心精神五科医生韩海斌表示,在开学初期,许多孩子依然会受到假期的影响,出现不适应的问题,在此,需要家长和孩子一起努力尽快找回学习生活状态。

比如沉迷手机和电脑、打闹聊天、无心学习,情绪不稳定、食欲下降、身体不适,睡眠作息颠倒、上课精神不振、容易犯困等。那么,我们应该如何帮助孩子找回最佳的学习生活状态,尽快适应学校生活呢?

首先,家长也要回归状态,以积极乐观的心态、正确的方法,正面引导孩子“收心”:

主动和孩子沟通,营造积极氛围。及时了解孩子的真实想法,正确缓解孩子的压力。也可以和孩子一起回忆开心的校园时光,让孩子对校园生活和同学友情充满向往。

做好督促,调整孩子的生物钟。模拟学校模式安排日常作息,督促孩子早睡早起,逐渐减少孩子看电视、上网、娱乐的时间,帮助孩子适应开学后的“生物钟”。

关注孩子假期作业的进度,检查作业是否完成,提前准备好开学需要的学习物品,帮助孩子提前进入学习状态。

此外,假期生活已结束,同学们要更好更快地适应新学期,做好这些是关键:

让“心”回归学习。以上学作息为准,循序渐进,有计划地对自己的作息进行调整,逐步回归到在校的学习和生活节奏。有意识地缩短娱乐时间,逐渐将注意力转移到学习当中,为新学期的学习做好心理准备。

制定学习计划,合理安排每天的学习时间表。如复习、预习、写作业等,设立明确的学习目标,提前对新学期进行规划。制定可行性高的策略,帮助自己有计划、有目地的进入学习状态。

培养良好的学习习惯,这对学习状态的调整也至关重要。比如将杂物整理的井井有条、培养专注力等,这样可以在开学的生活中更有条理。

与同学互动交流,交流假期中的见闻和作业进度,增强友谊,相互学习,共同进步,对即将开始的学校生活充满期待。

进行自我暗示,调动对于新事物的期待。当我们感觉到开学前紧张、烦躁等情绪时,首先要接纳情绪,过后可以鼓励自己多想想积极的事情。比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似积极的心理暗示,增强愉悦感,让自己精神饱满地迈进新学期。总之,在开学季倒计时中,同学们和家长们都要不断调整自己的状态,适应新的学习环境,度过接下来充实的学期。