女性鼓鼓的小肚子是好是坏?答案在这里

2024-05-08 12:14 光明网阅读 (1158661) 扫描到手机

一坐下,腹部的“游泳圈”令人心头一紧!身上其他地方都不算胖,唯独小肚子异常“突出”。你是否有上述感受?有人说女性的小肚子是为了保护子宫卵巢,引发广泛关注。事实真的如此吗?不胖却有小肚子?问题出在哪?面对愈发失控的腰围能怎么办?

骨盆和韧带

才是子宫和卵巢的“保卫者”

事实上,子宫和卵巢并没有脂肪紧紧包裹着,真正对我们子宫卵巢起到保护作用的,是骨盆和韧带。子宫有四组韧带固定住,两侧卵巢也各有两条韧带,确保它们总是在相对固定的位置上。

此外,子宫和卵巢“待在”骨盆内,骨盆的保护让它们轻易不会受到外力的冲击。所以说,骨盆和韧带才是子宫和卵巢真正的保护者。不过,脂肪对于子宫和卵巢并不是一点用都没有。人体需要适量的脂肪维持多种生理功能,但要注意的是,脂肪太少或者太多都不好。

不胖却有小肚子?

可能存在几个问题

1.内脏脂肪多

人体有两种脂肪,一种是皮下脂肪,比如我们可以捏到的松松的“拜拜肉”。另一种是内脏脂肪,它们“隐藏”在内脏里,比如肝脏、胰脏,大网膜、肠系膜等周围,外观看不出来,也摸不到。

当内脏脂肪过多时,就容易造成四肢不胖肚子胖,也被叫做中心型肥胖(腹型肥胖)。女性、年龄较大,以及吸烟、饮酒、缺乏运动的人群,更容易出现这种肥胖。一般男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm,才属于中心型肥胖。

2.骨盆前倾

如果你腹部脂肪不多,却依然小腹突出,且伴有臀部上翘、塌腰等,那可能不是肥胖,需要警惕骨盆前倾。骨盆前倾除了影响美观之外,还容易出现腰肌劳损、腰痛、腰椎退行性变、易发生椎间盘突出等。

此外,女性怀孕时“膨大”的子宫会“撑开”腹部肌肉群,导致产后腹直肌分离,出现腹肌无力,不能有效维持腹内压,腹部就会逐渐膨出。还可能出现腰酸背痛、憋不住尿等问题。

腰围“岌岌可危”

可怎么办

“体重和腰围都开始不受控制……”这或许是一句令不少中年人“扎心”的话。这种情况主要因为人的代谢变慢并且蛋白质流失了。正常的新陈代谢会帮助人体消耗热量,如果代谢率下降会使热量得不到消耗,导致脂肪堆积。随着年龄的增长,长期不运动,肌肉会有一定的流失,腹部肌肉张力不够,容易出现下垂的现象。

女性更容易胖小肚子也受基因的影响。除了基因,行为、环境等也会影响脂肪堆积。吃得太多、吃得太咸、果糖吃太多、精致碳水吃太多、久坐不动、压力太大等都是胖肚子的“元凶”。

说到这里,你或许会问:那究竟该怎么减小肚子?其实不少人都心知肚明:管住嘴迈开腿,这是永恒的真理!需要注意的是,不存在什么“局部减脂”,只有全身瘦了,肚子才会瘦!因此,想要瘦肚子,更应该着重于减脂,如饮食控制以及进行有氧运动。

总之,我们不需要刻意追求“A4腰”、“蚂蚁腰”。但是,减少肚子上的“游泳圈”,不仅能改变外形,而且能让你健康生活、预防慢性病的发生。