青岛疾控中心提醒：期末考试忙，近视更要来预防

半岛记者 徐军

期末考试马上到了，学生们的学业压力也是与日俱增，精神也处于高度紧张状态，再加上长时间过度用眼，甚至挑灯夜战，必然会引起眼睛干涩、酸痛等不适症状，极易造成学生近视。因此，青岛疾控中心呼吁，在期末考试季，更应该重视孩子们的近视预防，为他们的健康做好保驾护航。

那么在期末考试季，应该怎样做好孩子们的近视防护呢？青岛疾控中心学校卫生科专家表示，需要做好以下几点：

改善视觉环境

书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时应充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面上。

晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯亦选用有灯罩台灯，灯泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免右手写字时手影遮住光线。另外，不在昏暗的光线下学习。在光线昏暗的地方复习，会损害眼睛，还会造成视力疲劳，所以尽量在光线充足的地方阅读。

在学校和家庭一定要经常进行室内通风换气，避免室内积聚大量二氧化碳，使人感到头昏，头痛，增加视疲劳的症状。

保持正确坐姿和用眼习惯

配置与孩子的身高相匹配课桌椅。虽然是临近考试，孩子们也要注意劳逸结合，看书、学习一般50分钟左右就要休息一会儿，尤其要注意正确的坐姿。在长期的埋头学习中，孩子们往往会忽略正确的坐姿，眼睛离书本越来越近，导致视力下降。正确坐姿要做到三个“一”：眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。

要孩子们养成良好的视觉行为

1、养成正确的阅读、书写姿势；

2、严格控制近距离用眼时间；

3、减少电子产品的视屏时间；

4、多参加有益于眼肌锻炼的体育运动；

5、保证睡眠时间充足；

6、养成良好的饮食习惯；

7、坚持做好眼保健操和亮眼操；

8、坚持定期进行视力健康三级监测。

加强体育锻炼

要多参加有益于眼肌锻炼的体育锻炼。学校要严格落实体育与健康课程课时，家长要适当陪学生参加户外运动，增加学生在阳光下活动的概率。落实阳光体育每天1小时，特别是乒乓球、羽毛球、放风筝等活动，既可锻炼身体，又能锻炼眼肌，有益于视力健康。