生活在海边需要补碘吗？青岛市疾控中心建议，特殊人群需合理补碘

碘是人体必须的微量元素，被称为“智力元素”，是合成甲状腺激素必不可少的原料，具有促进生长发育、参与脑发育、调节新陈代谢等重要功能。碘在自然界分布广泛，岩石、土壤、水、动植物、空气中都含有碘，海水是最大的“碘库”，拥有丰富的碘。青岛地处沿海，海岸线狭长，各种海产品丰富，那生活在青岛的我们，还需要补碘吗？

青岛市疾控中心专家介绍，中国碘缺乏地区的划分标准为居民饮用水水碘中位数＜40μg／L，青岛虽地处沿海，但饮用水水碘中位数仅为8.1μg／L，远远低于限值，提示外环境缺碘，十个区（市）均被列为碘缺乏地区。

据调查，并非所有的海产品都富含碘，含碘丰富的主要是海带、紫菜等植物性海产品，但植物性海产品在青岛居民中的食用频率和食用量都比较低。如果不吃加碘食盐，每日要吃多少海产品才能满足身体的碘需求呢？可参考下图：

所以如果仅靠食物补碘，难以达到身体需要量。青岛人补碘依然需要食用加碘食盐。如果青岛居民食用未加碘食盐，那大部分居民碘摄入量会低于国际组织和我国推荐摄入量，发生碘缺乏的风险很大。

如何正确合理补碘，不同的人群又该怎么补碘呢？对一般人群来说，每日膳食（包括加碘食盐）中的碘已能满足需要，没有必要再补充其他各种含碘营养补充剂和强化食品。

孕妇、哺乳期妇女由于其特殊生理特征，每天需要量高于一般人群，可选用妊娠、哺乳专用加碘食盐或含碘浓度较高的加碘食盐；同时，鼓励摄入富碘食物，如海带、紫菜等，可以满足自身和胎儿的碘需求。

儿童和青少年处于生长发育的关键时期，由于快速增长，对碘的需要量增加，在日常生活中也尤应注意充分补碘，食用加碘食盐。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）