带着器材上门授课，95后小伙变身“上门私教”，4个月带了100多名学员

半岛全媒体记者 陈亚梅 实习生 吴新越

互联网平台上的健身博主愈来愈多，运动健身、增强免疫这一概念也越来越深入到人们心中。再加上上门经济的兴起，上门体育这一行业便应运而生。

马振上门体育

山东体育学院毕业的95后小伙马振，抓住新兴行业的契机，从“打工人”变身“上门体育私教”，穿梭于青岛的各个小区，为很多不愿去训练机构锻炼的人送课上门。

跑步、拳击、跳远……4个月已带100多名学员

8月18日上午10点，马振准时出现在晓港名城的门口。小麦色的皮肤，穿着白色半袖，黑色短裤和运动鞋，小腿肌肉发达，一看就是“练家子”。停好车后，马振便开始搬运上课所用的器材，小跨栏架、敏捷梯、折叠辅助垫、立定跳远垫……

马振，今年26岁，他大学的专业是武术与民族传统体育，专项是散打。2018年大学毕业后，就开始从事体育教育行业，到现在已经五六年了。去年，他在刷短视频的时候偶然接触到上门体育，便引起了他的兴趣。今年4月份，他也加入其中，正式成为上门体育教练中的一员。到目前为止，他已经带过 100 多名学员。

大部分情况下，马振开车带着器材来上课，背个大包，两手拿些器材就够了。“孩子基本上下楼就可以练，很方便。最大的器材可能就是跳箱啥的，如果需要的话，我们会两个教练来拿东西。”

训练场地就在小区楼下，抬头便是一望无际的蔚蓝大海。在轮船汽笛低沉的鸣笛声、阵阵的蝉叫声中，这节课便开始了。

马振带着小朋友，开始原地热身。一边热身，一边跟他聊天，将整个氛围活跃起来，小朋友的兴致也逐渐高昂。“这一节课包括力量训练、拉伸、体能训练等。课程刚开始我会先带孩子做徒手操，活动一下关节。然后带他跑步，跑完步之后开始热身拉伸，再做一些体能训练。如果需要练考试的测试项目，就练他的专项。最后每节课留下10分钟，带孩子练练力量，就是抗阻训练，锻炼一下他的各个肌肉群。”马振说。

训练器材丰富，训练的种类也多样。热身过后是跑步、跳远、拳击等训练，每一项都是根据小朋友自身情况而制定的。训练间隔，马振一会拿出一个足球，一会拿出一叠小飞盘，让整个训练变得不再枯燥，休息过程也不再无聊。

在训练过程中，马振也会时刻观察着小朋友的表情。在小朋友感觉到累的时候，便休息一下，玩一会趣味小游戏。虽然有树荫的遮蔽，但空气还是有些闷热，小朋友不一会便满头是汗。为避免中暑，马振不时会询问孩子“热不热？”累不累？”包中也会常备纸巾给小朋友擦汗，督促小朋友喝水，一大瓶水一节课下来便所剩无几。

从“打工人”到全职上门教练，整个暑假都处于繁忙中

在接触上门体育之前，马振也是训练机构的一名“打工人”。马振说，“我感觉上门体育这个方向不错，所以就从机构里辞职了，然后自己开始做上门体育。现在我们成立了一个团队，有四五个教练，都是山东体育学院毕业的，到青岛各个小区做上门体育。”

进行上门体育训练的学员年龄跨度大，基本都是学生，从小学生到大学生都有，面临学校体育测试的中学生占比较高。训练的课程除力量训练、专项训练外，也包含减肥等课程。

记者从小红书等平台了解到，一节一对一课的价格普遍在200至400元。一节课的时长一般是60分钟，课程也分为一对一、一对二、一对三等，其中大多是一对一私教。一个培训周期一般在36节课时左右。

整个暑假，马振都处于繁忙的课程中，一天会安排三四节课。每节课程的中间，最少安排一个小时的通勤时间。上完课后，他需要跟孩子沟通，也需要跟家长沟通孩子的情况。紧接着，就是开车去下一个上课的地点。

虽然上门体育较辛苦，但也有令马振感动的许多瞬间，“我记得有一次，带一名孩子训练。当时天气比较热，训练强度也比较大。看着孩子出了很多汗，也没说要休息，每个动作也都在努力完成，我就感觉有点心疼。那节课训练完，我就说‘辛苦了这节课，强度这么大还能坚持下来，你真的很棒。’然后孩子跟我说，‘教练，听妈妈说你现在暑假课排得比较多，你也注意身体，别累着。’虽然是简单的几句话，但是真的很感动。”

在选择上门体育后，马振就全职做“上门私教”。暑期是上门体育的旺季，他每天课程一般安排在三四节左右，不会给自己安排很多。他认为：课程不能太多，上的课太多之后就会很累，累了之后就保证不了上课的质量。

省时、可户外训练……看好上门体育的发展

在记者问到上门体育相较于机构训练的好处时，马振表示它有很大优势。他说，“在价格上，其实和机构相差不是很大。但上门体育有很大的优点，主要就是孩子可以在户外训练。现在的孩子，基本上课是在室内、回家了也是在室内。所以说他需要加强户外训练，多接触一下大自然，这样对孩子的身心会有很大帮助。”此外，许多家长选择上门体育，也是看好可以节约家长和孩子的时间。

炎热的暑假，马振会尽量找寻小区内的荫蔽处进行训练。偶然遇到小雨，则会转移至车库的安全地带内训练，遇到大雨则将会将课程延后。他今年4月份开始做上门体育，还未经历过冬天的户外训练。不过他也在互联网上了解了其他教练冬季户外训练的情况，在确保孩子的安全下，尽量克服严寒，进行训练。

虽然孩子下楼就可以进行体育锻炼，但在新学员刚开始上课时，大部分家长还是会有所担心，会陪着孩子一同训练一两节课。“只要是运动肯定会有风险，但是我们会把这个风险降到最低。基本上按照正确的运动方式，先热身活动。不能一上来就是带孩子剧烈运动，这样孩子很容易受伤。就是从慢到快，从低到高，这样慢慢地去练。”马振说。

随着上门体育的渐渐兴起，越来越多的机构以及个人加入到上门体育私教的行业。抖音、小红书等平台成为上门体育私教宣传的重要平台，目前老师和学员基本是年轻化群体。

马振对上门体育这个行业比较有信心。他在带过许多学员之后，看到确实有很多孩子身体素质差，甚至很多孩子连最基本的跑步姿势都不对。他表示，“带孩子锻炼身体，看到孩子有进步，我感觉是一个很不错的事情。刚开始做这个行业的人比较少，但是到了后边你的竞争对手会有很多。我感觉还是需要把课上好，从最基础的开始做好就行。以后也会一直从事上门体育行业。”