今日辟谣(2025年6月4日)
2025年6月4日
科普:每天走走路算不算运动?达到这个量级好处多,记住3点效果翻倍
详情:只要改变一个走路方式,不仅能降低“三高”、对抗炎症,还有助于延寿,不是步数越多越好,关键是要走得快一点!与慢走相比,走得稍微快一点或者快步走,能减少心律失常的风险,比如房颤、心动过缓、室性心律失常等。在女性、年龄不到60岁、体重指数小于30且有超过两种慢性病的人群中,这种保护作用更加明显。建议每天走六七千步为宜,步速快慢交替进行,行走时可以进行扩胸和展翅动作。此外,走路时不要分心思考其他事情,一心多用会降低锻炼效果。不过,想要更好地达到减脂塑形、锻炼身体的目标,要注意下面3点。
1. 尽量保持更大的步幅、更快的步频
可以用比平时更大的步幅走路,而且把步频调高一点,快走的步频最好可以保持在每分钟120~135步。
2. 上半身姿势正确,最好配合摆臂
快走的时候,要用正确的身体姿势,不要只注意迈腿,忽略了上半身的配合。注意肩部放松、背部挺直、腹部收紧,双臂自然地摆动。如果走的速度比较快,摆动手臂也有助于维持平衡。
3. 关注心率和体感,调整步行速度
快走的时候,最好将心率保持在最大心率(220-年龄)的60%~75%区间,身体表现是“微微气喘,但仍然可以和人聊天”。(来源:“人民日报”微信公众号)
通报:“豫城消息”等15个违法违规“自媒体”账号被依法关闭
详情:河南省委网信办深入推进“清朗”系列专项整治行动,加大对群众举报线索的核查研判和对违法违规网络账号的处置力度,持续净化网络生态环境。现将近期依法处置的15个违法违规“自媒体”账号情况通报如下:
1. 微信公众号“豫城消息”“河南生活”等2个“自媒体”账号假冒仿冒党政机关官方账号,被依法关闭。
2. 微信公众号“云公子复盘”、快手账号“我是第一带操盘手”等8个“自媒体”账号违规发布证券投资咨询服务信息,被依法关闭。
3. 微信公众号“九月的花卷”“00后嘴替王者”等4个“自媒体”账号散播网络戾气,唱衰经济发展,被依法关闭。
4. 抖音账号“大鹏探案”传播低俗暴力信息,危害未成年人身心健康,被依法关闭。(来源:“清朗河南”微信公众号)
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