开学如何做好近视防控 青岛眼科医院视光科专家来支招

半岛网4月8日讯（记者 孙贴静） 清明假期结束后，因为疫情原因居家网课多时的“神兽”们，此时也返回到久违的校园中。为配合疫情防控工作，线上网课和远程教学成了多数孩子的选择。多数孩子假期和在家上网课期间都是围着“电脑、手机、电视”转，长时间接触各种电子产品，外出运动及参与体育锻炼大大减少，或将导致儿童青少年近视快速增长。很多家长趁着刚刚“开学”的这个周末纷纷带着孩子检查视力，不近视的要防止近视，已经近视了的要避免度数加深，为孩子的眼睛“操碎了心”。近日，记者走访青岛眼科医院北部院区眼视光科，听专家聊聊孩子近视防控那些事。

近视问题不可轻看 专家提醒要记住

有些家长觉得近视不算什么大病，不过是“多一副眼镜”的事，如今很多人都近视，没必要“大惊小怪”。“这是对近视的危害性认识不清的表现。”眼视光学科冷林医师说。

就在青岛眼科医院北部院区接诊了一位6岁左右的女孩妍妍，经检查，他的度数达到400度，算得上是高度近视。而去年检查时，妍妍的度数是275度。不到一年的时间，度数增加了125度，这背后的原因是什么呢？“一是因为孩子自身的用眼习惯不良，更重要的则是由于父母的放纵，”冷林医师无奈道，“若一直这样放纵孩子，到了初高中，随着用眼量的增加，孩子的眼轴变长，眼球壁也会变得松散，就像气球一样‘越吹越松’，眼球平衡遭到破坏，由此可能引发眼底病变，甚至有失明的可能！”

冷林医师介绍，青少年正处于身体发育的时期，近视度数的增长速度较快，直至身体停止发育，度数才会趋于稳定。而在孩子成年之前，若能采取有效的防控措施，可大幅降低近视的增长速度，使其在身体停止发育之前将度数维持在一个尽可能低的数值。

导致近视的原因并不唯一

不少家长有这样的疑惑：“我家孩子平时不怎么用电子产品，为什么也会近视？”

首先需要明确的是：电子产品并非导致近视的唯一原因。“导致近视的原因有很多，包括遗传、环境、饮食、用眼习惯等，其中遗传和环境是主要原因。”冷林医师说。

说到遗传因素，冷林医师介绍，若一个孩子的父母中有任何一方患有高度近视，那么这个孩子有很大的几率也会得近视。不过可以通过人为干预，推迟孩子发生近视的时间，延缓近视加深的速度，尽可能地把近视带给孩子的伤害降到最低。

另外，如今学生们的学业负担越来越重，用眼量也随之增加，加之坐姿不良、缺乏户外活动等因素，导致眼睛长时间处于“紧张”状态，都有可能导致近视。

远视储备要珍惜 学龄前阶段是关键

“学龄前是孩子最容易患近视、家长最应该警惕的阶段。”冷林医师强调。

据介绍，人一生下来就有“远视储备”，随着年龄的增长，储备越来越少，一般到了6～8岁，储备量会趋于0。但若在此之前过度消耗“远视储备”，到了三四岁储备量就变为0，那么之后再用眼，很有可能在四五岁便患近视。需要注意的是，如果年龄较小、尚且表达不清的孩子出现频繁眯眼、侧视、揉眼等情况，很可能是得了近视，家长应及时带领孩子去医院诊治。

此外，5～7岁是养成用眼习惯的关键时期，这个时候家长更应该重视帮助孩子培养良好的用眼习惯。

近视不可逆 “假性”容易变“真性”

“近视是不可逆的的，”冷林医师明确告诉记者，“眼轴越长，代表近视的度数越深。就像身体生长一样，眼轴的长度不可能缩短，只会增长，直至长到‘不能再长’。”因此，她告诫孩子和家长千万不要抱有侥幸心理，一旦患有近视，是不可能完全恢复的。

采访过程中，冷林医师提到了大家常说的“假性近视”，“假性近视”实际上是眼睛调节力过度的一种表现。眼睛中的晶状体看向近处时会收缩，看向远处时会舒张，如果长时间‘看近’，晶状体会持续处于紧张状态。”那么如何判断“真”“假”呢？“可以通过散瞳（通常12岁以下儿童需要通过散瞳验光消除眼睛调节力，才能获得准确度数）。在做过散瞳以后，如果晶状体能够放松开，便是假性近视；否则就是真性近视。”冷林说。

“假性近视可以看作是一种预警，一旦发现，务必做好近视防控，比如增加户运动、减少电子产品的使用等，否则‘假性’很容易变成‘真性’。”冷林医师提醒。

蓝光眼镜能否防控近视

答案是“不可以”！据冷林医师介绍，在使用电子产品时，正规的蓝光眼镜确实可以对眼睛起到一定的保护作用，减轻电子产品产生的特定波长的蓝光对视网膜的伤害，但它对近视防控是没有作用的。

不过成年人在使用手机、电脑等电子产品时，是可以佩戴蓝光眼镜进行防护的。但需注意不要在室外佩戴，因为太阳光的光谱较全，其中对眼睛有利的光谱多于对眼睛有害的光谱。

近视防控专家建议这些要记住

最后，青岛眼科医院北部院区眼视光学科主任冷林医师分享了一些近视防控心得：

1．每天坚持户外活动1～2小时，推荐球类运动，有利于锻炼眼睛的灵活度。但要注意，户外运动须在白天进行，因为太阳光可促使眼睛产生多巴胺，而多巴胺有利于抑制眼轴的生长。哪怕只是在室外晒太阳，也好过宅在家里。

2．看书、写作业时，注意端正坐姿。

3．不要在晃动的空间（如地铁、公交车）中看书、玩手机等。

4．减少使用电子产品的时间。眼睛持续保持看向近处30～40分钟，便需休息10分钟；也可遵循“20—20—20”的原则，即学习20分钟后，远眺20英尺、大概6米远处20秒钟。

5．看书学习时，不要处于过于昏暗的光线中，开台灯的同时也要开大灯。

6．在饮食方面，不建议为了防控近视刻意去吃一些东西，首要的还是保持营养均衡；其次，务必少吃甜食，食用甜食过多可能促使近视的发生发展；可适当食用蓝莓、胡萝卜、枸杞、动物肝脏等食物。

“如发现近视问题，家长需第一时间选择正规医院就诊，医生会根据散瞳验光情况来判断孩子是否近视，同时要重视视力检测，做到早发现、早预防、早干预，进行科学矫正，切实承担起家庭环境中的“防近”任务，才是做好近视防控工作的最重要的一环。”冷林告诉记者。