做好防暑降温！山东疾控发布高温天气健康提示

近日，山东省气象台发布高温橙色预警。为指导公众做好端午前后健康防护，山东疾控发布健康提示。

一、预防中暑。关注气温变化，尽可能减少室外高温暴露，确需外出活动，尽量避免高温时段外出。室内活动场所应早晚开窗通风，关闭窗帘遮挡阳光直射，合理使用空调、电风扇等降温设备，保持适宜温度。注意体温变化，体温异常升高时可使用冷水、冰块等降温用品进行物理降温，条件允许时可沐浴、冲凉。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、面色潮红、皮肤灼热、体温高于正常等中暑先兆症状，应尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，补充含有电解质的饮品；若不适症状持续存在，应及时就医。

二、预防夏季传染病。高温期间，病原体繁殖速度增快，蚊、蜱等病媒生物活跃，发生肠道传染病、食源性疾病和媒介生物传染病的风险较高，接触病牛、羊等牲畜还可能被传染炭疽、布鲁氏菌病等。公众应保持良好的个人卫生习惯，餐前便后、做饭做菜，尤其是生熟食品交替处理的过程要洗手。带有食物残渣的器皿、刀具、抹布、砧板需经常清洁消毒。购买、储存、加工食品时应注意生熟分开；食物要煮熟烧透，熟食在室温下存放最好不超过2小时，冰箱里存放的剩菜、剩饭要彻底加热后再食用。注意饮食饮水卫生，不饮用生水，在外就餐尽量不吃生冷或半生食品。

三、合理安排户外活动。适当减少室外高温暴露，若需外出活动，尽量避免中午高温时段外出。合理调整作息时间与频率，预防职业性中暑。户外作业人员要穿着保持凉爽，及时更换被汗水浸湿的衣物。在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水（200mL～300mL），不要等口渴再喝水；及时摄入含盐和电解质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。

四、做好日常保健。公众要注意饮食卫生，适当少食多餐，食物要清淡易消化；要主动、多次、适量饮水，保证水分充足，适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品。儿童、孕妇、老年人及患有慢性基础性疾病的人群，要尽量避免剧烈活动，使身体得到充分休息。