做好防暑降温!山东疾控发布高温天气健康提示

2024-06-08 20:41 山东疾控阅读 (285252) 扫描到手机

近日,山东省气象台发布高温橙色预警。为指导公众做好端午前后健康防护,山东疾控发布健康提示。

一、预防中暑。关注气温变化,尽可能减少室外高温暴露,确需外出活动,尽量避免高温时段外出。室内活动场所应早晚开窗通风,关闭窗帘遮挡阳光直射,合理使用空调、电风扇等降温设备,保持适宜温度。注意体温变化,体温异常升高时可使用冷水、冰块等降温用品进行物理降温,条件允许时可沐浴、冲凉。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、面色潮红、皮肤灼热、体温高于正常等中暑先兆症状,应尽快转移到阴凉处休息,并测量体温,补充含有电解质的饮品;若不适症状持续存在,应及时就医。

二、预防夏季传染病。高温期间,病原体繁殖速度增快,蚊、蜱等病媒生物活跃,发生肠道传染病、食源性疾病和媒介生物传染病的风险较高,接触病牛、羊等牲畜还可能被传染炭疽、布鲁氏菌病等。公众应保持良好的个人卫生习惯,餐前便后、做饭做菜,尤其是生熟食品交替处理的过程要洗手。带有食物残渣的器皿、刀具、抹布、砧板需经常清洁消毒。购买、储存、加工食品时应注意生熟分开;食物要煮熟烧透,熟食在室温下存放最好不超过2小时,冰箱里存放的剩菜、剩饭要彻底加热后再食用。注意饮食饮水卫生,不饮用生水,在外就餐尽量不吃生冷或半生食品。

三、合理安排户外活动。适当减少室外高温暴露,若需外出活动,尽量避免中午高温时段外出。合理调整作息时间与频率,预防职业性中暑。户外作业人员要穿着保持凉爽,及时更换被汗水浸湿的衣物。在中等强度作业活动中,应每15至20分钟喝1杯水(200mL~300mL),不要等口渴再喝水;及时摄入含盐和电解质的餐食和饮品,补充身体流失的电解质。

四、做好日常保健。公众要注意饮食卫生,适当少食多餐,食物要清淡易消化;要主动、多次、适量饮水,保证水分充足,适当补充含有电解质的饮品,避免饮用含糖量过多的饮品。儿童、孕妇、老年人及患有慢性基础性疾病的人群,要尽量避免剧烈活动,使身体得到充分休息。