高温高湿“桑拿天”来袭，这份防暑攻略快趁“热”收下吧

俗话说，“夏有三伏，热在中伏”。又到了一年中最闷热的天气，在高温高湿的“桑拿天”，青大附院急诊科为您送上一份防暑攻略。

人体也有像空调一样的调节温度“装置”，当体温升高时，皮肤会出汗蒸发散热，而在高温、高湿、强热辐射环境下，体内积存的热量骤升，出汗散热的功能这时就“崩溃”了，体温持续升高，导致人体重要脏器细胞被“烧坏”，而中暑则会“乘虚而入”。

如何判断是不是中暑了？

先兆中暑。在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。

轻度中暑。除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。

重度中暑。人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。

如何预防中暑？

备好药物。我们在夏季最好准备十滴水、藿香正气水等药物。但这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服，以免出现双硫仑反应，导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。

选对饮品。出现先兆中暑时，应及时补充水分。在选择饮品时，最好选择富含电解质、如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料，以免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品，避免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者，饮水量多少应遵循医嘱。

外出防晒。在高温高湿的天气里，最好避免在中午外出，非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着合适衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。

室内防暑。如果室内温度超过28℃，应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。

（半岛全媒体记者 毛梓权）