阳春三月乍暖还寒，警惕心梗“偷袭”！这份护心指南请收好

每年三月，春寒料峭，气温如“过山车”般起伏不定。这个时候不仅是流感的高发期，更是心血管疾病的“危险期”。近期，青岛心血管病医院接诊的心肌梗死患者数量明显增加，当外面阳光明媚时，医院的急诊抢救室、手术室、导管室里却天天上演着“生死时速”。为何气温波动会成为心脏的“隐形杀手”，我们又该如何防范？青岛心血管病医院心脏中心病区主任蒋文彬为大家带来详细解读。

气温骤变的初春时节，昼夜温差可达10℃以上。寒冷刺激会引发人体交感神经兴奋，致使血管收缩、血压升高、心率加快，心脏负荷骤然加重。若血管本就存在动脉硬化斑块，还可能因血管收缩造成斑块破裂，进而诱发急性心梗。同时，寒冷时人体水分流失加快，若不及时补水，血液黏稠度升高，容易形成血栓，堵塞冠状动脉。另外，春季人们活动量增加，但身体尚未完全适应，突然的剧烈运动可能诱发心脏问题；加之春季饮食常偏油腻，如火锅、高盐腌菜等，或过量饮酒，也都可能加重心脏负担。

心梗患者以中老年人居多，但近几年呈现出年轻化的趋势，高血压、高血脂、糖尿病患者，有冠心病史或心梗家族史者，长期吸烟、肥胖、缺乏运动人群以及60岁以上老年人需格外注意。

心梗来临前并非毫无征兆，持续15分钟以上的压榨性胸痛，可能放射至左肩、背部或下颌；伴随冷汗、恶心、头晕的呼吸困难；女性或老年人可能出现的上腹痛、牙痛、乏力等不典型症状都需高度警惕。若这些症状持续不缓解，应立即拨打120，心梗救治的黄金时间为发病后2小时。

为科学护心，大家可以做好以下5件事。首先“春捂”要到位，避免温差刺激，早晚外出穿防风外套，戴围巾保护颈部血管，避免清晨低温时段锻炼，可等日出后或选择室内运动。其次，循序渐进增加运动量，选择快走、太极拳等温和运动，避免突然剧烈活动，运动前充分热身，若出现胸闷、气短，立即停止并休息。再者，饮食要清淡，控盐控油，多吃菠菜、芹菜等富含钾的蔬菜辅助稳定血压，减少腌制食品、动物内脏摄入，每日盐量不超过5克。然后，高血压患者每日早晚测量血压，规律用药，避免擅自停药或减量，糖尿病患者注意监测血糖，避免波动过大损伤血管。最后，调节情绪，避免过度疲劳，春季肝气易郁结，可通过踏青、冥想缓解压力，保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。

蒋文彬主任介绍，心梗是冠状动脉闭塞、血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生的局部坏死，是目前最危重的心脏急症，也是导致中老年人心源性猝死的主要原因之一。他特别提醒，春天虽生机勃发、新陈代谢活跃，但心肌梗死等心血管疾病会趁虚而入。我们需像呵护幼苗一样养护心脏，做到防寒保暖、适度运动、定期体检，才能让生命之树常青。

（半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 宫海姣）