青岛市疾控中心发布清明假期健康提示：做好个人防护 ，健康安全度假

半岛全媒体记者 齐娟

春意渐浓，清明小长假也如约而至，不少人都有出行游玩或团聚打算，如何度过一个健康的假期，出行要重点关注哪些方面？外出游玩注意哪些事项？4月3日，青岛市疾控中心发布相关提醒。

做好防护，拒绝传染性疾病

假日期间人员大规模流动与聚集，要重视各类传染病的预防，如呼吸道传染病、动物源性疾病、蜱传播疾病等。呼吸道传染病预防为主。外出到公共场合需科学佩戴口罩，减少与他人接触，随身携带消毒湿巾以备使用。如有发热、咽痛和咳嗽等症状，根据病情严重程度决定是否就医，就医时也要佩戴口罩。

重视百日咳预防与治疗。百日咳是呼吸道传染病的一种，无免疫史的婴幼儿发病风险高，出现并发症和重症的风险也高。当前已至百日咳易发期，全程及时接种含百日咳成分疫苗是预防的最有效手段；家长出现咳嗽等症状时，近距离接触照护婴幼儿时应科学佩戴口罩，降低婴幼儿感染风险；当患儿长时间痉挛性咳嗽，出现发绀、气短等严重症状时，要及时就医，以免延误治疗。不接触野禽、野畜等野生动物。避免进入野禽等动物栖息地，尽量不接触野猫野狗等动物，不食用野生动物。

野外活动做好防蜱叮咬。外出踏青个人防护，应穿长袖衣裤、扎紧裤腿、裸露皮肤涂抹驱避剂，避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。

外出旅游，注意人身安全

充分做好出行安全攻略。掌握必要的安全知识、急救常识，准备必要的常用药品，建议购买旅游意外保险。

选择安全服务设施好的景点。切勿前往不具备开放接待旅游者条件的区域，确保人身安全。

合理选择旅游项目。根据个人年龄、健康、心理等状况，量力而行、谨慎参与高空、高速、探险等高风险项目，在专业人士指导下进行划船、漂流、浮潜、深潜等涉水活动。

注意防范突发自然灾害和意外伤害。在山区、河谷等区域要防范山体滑坡、落石、泥石流、山洪暴发等安全风险。天干物燥，要严格遵守消防安全管理规定，注意防火避灾。

注意野生动植物安全。不随意投喂、招惹野生动物以防咬伤；不采摘濒危及毒性不明野生植物、花朵或果实，防止引发过敏或中毒。

乐享美食，注意食品安全

旅行途中不可“将就肠胃”。旅途中不能饥一顿，饱一顿，不要随行携带辛辣、酸性等刺激性食物，多吃易消化、滋阴润燥的食物。要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

注意手卫生，尽量吃熟食。生吃蔬果要洗净，少吃生菜色拉等凉性食物，不喝生水。

外出就餐选择正规、卫生条件好的餐厅。出游在外，大家都想乐享当地特色美食，但一定要选择口碑好、服务好的商家，提倡文明就餐方式，使用公筷、公勺分餐。切忌随意在路边摊就餐，以免出现问题难以投诉。

未雨绸缪常备药物。准备一些吸收快、疗效好的肠胃药，解决出游时饮食、受凉等各种外在因素导致的腹泻、腹痛、腹胀等肠胃“急”病。

家庭聚餐生熟食物要分开。在家聚餐时加工食物的厨具、容器要生熟分开。食物要彻底煮熟烧透，剩余食品和隔夜食品再次食用前要彻底加热。