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动图站丨今日处暑！中医对饮食调养有哪些建议？专家解答

2024-08-22 06:03 大众新闻·半岛新闻阅读 (186220) 扫描到手机

8月22日（农历甲辰年七月十九日）22时54分，迎节气“处暑”。

处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。

处暑养生

处暑之后雨量减少，燥气开始生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，公众应如何养生保健？慢性病人群如何调整饮食和生活方式？如何预防和治疗过敏性鼻炎？

国家卫生健康委21日以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就相关问题进行解答。

处暑节气

“处暑之后，暑热天气还会延长一段时间，气候特点渐渐由湿热转为温燥，此时湿邪逐渐消退但仍有余留。”首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉在发布会上说，在日常饮食上，应以清淡为主，可以用莲子、芡实、薏米、冬瓜等健脾养胃的食药材煲汤煮粥，少吃油腻的肉食，增加粥水等以补充津液，避免秋燥加重。同时还应少吃冷饮、水果等寒凉生湿的食物。

物候现象

一候鹰乃祭鸟

我国古人将每个节气都分为三候，五天为一候，以表明当时的天气等特点。

处暑三候为：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登。

处暑之日“鹰乃祭鸟”，说鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物。先猎之物要先陈列为祭，古人称之“义举”。

二候天地始肃

天地始肃意味着处暑之后，天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。这个“肃”是“肃清”的意思，天气因肃而清，因肃必肃杀，肃清后必带来萧瑟之气。

三候禾乃登

禾乃登中的“禾”指的是‌黍、‌稷、‌稻、‌粱类农作物的总称，“登”即成熟之意。处暑之后，农民种植的农作物开始成熟，意味着秋收时节到来了。

健康防护

随着天气向秋季过渡，早晚温差逐渐加大，对于需要管理慢性疾病的人群来说，应如何调整饮食和生活方式？

中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏在发布会上说，慢性病人群要养成合理的膳食习惯，食物多样、合理搭配；科学规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒，预防和延缓并发症的发生；吃动平衡，作息规律；加强自我管理，定期动态监测体重、血压、血脂等指标；定期进行营养咨询，科学调整食养和生活方式。

处暑节气

秋季气候干燥，空气中粉尘、花粉等过敏原增多，容易引发过敏性鼻炎。北京大学第一医院主任医师王全桂在发布会上表示，过敏性鼻炎的主要治疗方法是药物治疗和过敏原特异性免疫治疗。

由于过敏性鼻炎无法根治，其治疗目标是达到并维持临床控制。

良好的健康教育可以提高患者预防和治疗疾病的意识，优化治疗效果。

如何预防秋季过敏性鼻炎？

◆花粉播散期尽量避免接触花粉，减少外出，如果外出要佩戴防护口罩、眼罩等减少花粉吸入和接触；

◆尽量穿光滑衣服，减少花粉颗粒的黏附，外出后回家及时更换衣服，洗手洗脸；

◆室内开窗通风尽量选择花粉浓度相对较低的夜间，使用空气净化器或新风系统保持室内空气清洁；

◆关注居住区的花粉浓度变化，一般提前1至2周用药，预防用药可延缓症状的发作和减轻过敏性鼻炎症状。