青岛有个高龄“跑男团”，平均年龄超60岁，来自全国各地

半岛全媒体首席记者 李晓哲 实习生 吴新越

在中联运动公园里，几乎每天都有一群平均年龄超60岁的人在练短跑。他们针对自己的年龄制定训练计划，像年轻人一样在运动场上健步如飞。他们还有一个聚集了80多位全国各地爱好短跑的中老年人的微信群，共同组成了这个高龄“跑男团”，并给自己起了一个响亮的名字——青岛田径大师队。

“跑男”团体壮大，还有女团员加入

中联运动公园荫蔽的塑胶跑道上，一群人正在卖力地奔跑着。仔细看，他们头发花白或全白——原来是一群高龄短跑爱好者，其中，老年人占了绝大多数！

他们便是高龄“跑男团”——青岛田径大师队的成员。他们身穿运动衣，动作敏捷，时不时还高喊两句为自己打气。“预备，跑！”然后这群六七十岁的老年人，像箭一样冲了出去。

“这哪是老年人，比我们小年轻跑得都快！”一旁围观的群众连连赞叹。

据了解，这个高龄“跑男团”现如今已有80余人。团队内聚集了全国各地的跑步爱好者，年龄小的有四十多岁，年龄大的有七十多岁。他们时常在群里分享赛事成绩，也会相互鼓励、关照。

在这群高龄跑男团中，有一位老人特别显眼。他不仅自己带头跑，还时不时指点一下其他人的动作。他便是这个高龄“跑男团”的灵魂人物刘青平。“训练的群是我建的。我一看大家经常一起跑步，为了方便联系，方便约训练的地点，就建了这个群。”刘青平说，这个群建立很久了，群友遍及全国各地，甚至还有中国香港，大家都是因为爱好短跑而聚集到一起。

刚开始就刘青平跟几个人跑，参加赛事的时候也会加入几个人。就这样，这个“跑男”团体，达到了八十余人。他们非常欢迎新人加入这个大家庭，由团队内成员介绍，前两天刚加入了两位女士。

之所以说刘青平是跑团的灵魂人物，是因为他的能力得到了大家的认可。刘青平蛙跳一口气跳了将近百米，健硕、硬朗的身子骨，丝毫看不出今年已经68岁。62岁时，他在第十八届全国老将田径锦标赛男子60组400米决赛中，代表大连华宫跑出55秒94的好成绩，同时也创造了该组别（60岁以上组）的亚洲纪录。现在多次参加WSE运动会，并多次突破了纪录。在8月24日WSE田径公开赛潍坊站中，分别打破了100米、200米、400米A65男子组的组别纪录，再次突破了自我。

也正是因为实力得到认可，在团队内刘青平担起了教练的责任。平时，刘青平很谦虚，并没有把成绩挂在嘴边。可一旦上了跑道，他就会变得严肃起来。

跑道上，刘青平带着队友不断热身。从踢腿到慢跑，再从慢跑到快跑。“来，咱来跑一个。”刘青平不时会叫上几个人，一队往前跑。一个人终究是看不出速度快慢的，只有一群人往前跑时，才能察觉出自己的速度。在这个队里，并不将男女分开。他们会同时起跑，一起冲向终点线。

跑步群体组建后，每日清晨六点半便开始了训练，刘青平也会将日常积累的经验告诉伙伴。“早晨我们一起跑步就很开心，特别退休以后，整天也没什么事干，就把跑步当成一天的主要任务。”刘青平说。

制定训练计划，每次全速奔跑弥足珍贵

高龄“跑男团”跟年轻人练习短跑肯定有区别。根据队员所参加的赛事，刘青平会制定相关的跑步计划。由于年龄限制，他们全速跑步时间不能过长，不然身体就会疲惫。因此，刘青平将每天重点的专项训练计划控制在十几分钟之内。在这十几分钟内，每个人都会尽自己的最大努力跑出全速。刘青平和另外一名跑友站在终点线，两人手里都拿着秒表。他们一个手势落下，起始线上的两人会全速往前跑去，不留余力。结束之后会反复复盘，找到问题所在，在下次全速奔跑中予以改正。

对他们来讲，每次全速奔跑都弥足珍贵。

李世文也是团队中的一员，今年74岁。“我非常爱好运动，从小到现在都坚持运动。我认为运动给我带来了快乐，带来了身体的健康。我们是一支优秀的团队，不管是年龄大的、年龄小的，都很爱好跑步。”李世文说。他曾经参加过全国田径老将运动会，拿到过400米第一名、800米第一名和1500米的第三名。在这里，他感觉更能找到身为老年人的价值。

李世文表示，他们的训练都是有计划的：早晨来了先热身，热完身以后就拉伸，再是跑前准备活动，最后是训练项目课。训练的种类也很丰富，针对不同的肌肉群也有不一样的训练科目。例如力量训练，重点是要增加腿部的力量，像蹲杠铃、跨步、跳跃、蛙跳、弓箭步等都要做。

几乎每天早上，跑团群里都会有人提醒大家出来跑步。从弘诚体育场，到中联运动公园，都留下了他们练习跑步的身影。“像是夏天雨大了，路面太滑不能跑；冬天下雪也是，地面滑了，或是气温低于零下7摄氏度，我们就不跑。因为还得注意安全嘛，不是光为了跑步。但是除了这些特殊情况，基本上算是风雨无阻吧。”李世文分享着自己对短跑的热爱。

以跑会友，跑步让他们从未变老

虽然因为热爱跑步而相聚，但跑团群里聊的话题并不只与跑步相关，也会关心彼此的身体健康。微信群里，他们会给彼此分享赛事成绩，彼此鼓励，也会关心彼此的身体健康。

“前几天我膝盖拉伤，大家伙就一直关心我、帮助我。”李世文说，大家的鼓励也是他能坚持到现在的动力。“我今年10 月份还想参加全国老将锦标赛，那就要克服这个困难。我自己也特别着急，因为没有多少时间了。但还是要把心态摆正，克服自己身上的状况。”他说，他在团体里算是年龄较大的了，但是并不认为自己已经老了。平时训练，刘青平也会关注他，在提高成绩的同时，也不会让身体再次受伤。

他们的跑步，并不只是为了优秀的成绩，更是为了健康的身体和愉悦的身心。“我们现在就是快乐健身，然后再加上趣味比赛。我们也不去追求什么，就追求快乐健身，就是以健康为目的。以跑会友，见到了这么多田径爱好者。在跑的过程当中，我们很享受跑步的快乐。”63岁的孙先生在去年加入跑步群体。他强调，他们都很热爱跑步，并且享受跑步使身体产生的多巴胺与内啡肽，从而愉悦身心。

跑团群中，女性的身影同样是亮眼的风景。她们把头发扎起，汗水穿过清晨的阳光滴落在塑胶跑道上。邱女士和刘青平认识了许久，自小上过体校的她成绩优异。在一次意外后，邱女士甚至一度失忆，成绩也一落千丈。“我治疗了一年才恢复，当时医生不让剧烈运动，我就慢慢地试。后来发现没事，我就放开跑了。”意外后的第三年，邱女士参加了一次国际级的大师赛，一举拿下桂冠，无比激动。

“你再跑一个，再跑一个吧。”刘青平拿着秒表，对着身穿粉色上衣的邱女士招了招手。邱女士的训练项目是200米，跑过三轮后，便停下了脚步。“我做过两次手术了，成绩虽然没以前好，但是我认为也挺不错。大家也挺照顾我的，在这里很开心。”邱女士说。

专项训练的时间并不长，一眨眼便结束了。早晨的太阳逐渐升起 。跑步将这群老年人凝聚在一起。他们的年龄不再年轻，但他们跑步的心从未变老，反而更加有活力，并且他们的奔跑还在继续。