外出踏青归来 ，更要预防"假期综合征"。
对于不少上班族来说，清明小长假是一个怀念先贤，放松身心的最佳时机。人们或出行，或宅在家里，尽情享受假期的舒适。但根据往年清明假期的门诊经验，市人民医院健康体检中心医师顾先生表示，清明节外出游玩易患感冒、过敏、腹泻三种疾病。为此，市民要当心“假期综合征”的困扰。
当心三种疾病上门
“清明假期乍暖还寒，细菌、病毒等微生物蓬勃生长，出门若不注意保暖，很容易引起感冒 。从往年来看，每逢假期过完就会有很多感冒患者来就诊。”市人民医院健康体检中心顾医师提醒，市民在外游玩时 ，不注意增减衣物，过于劳累 ，很容易造成感冒等症状 。一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状 。为预防过敏发生，过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。还需当心草丛中的昆虫，最好穿着长袖衣裤及长靴。
此外，腹泻也是“清明患者”的主力。主要原因是外出时饮食不当，而清明时分气温已经开始升高，最容易导致急性肠炎和菌痢。在郊游途中 ，应少喝或者尽量不喝冰饮，以免刺激肠胃，引起腹痛或是腹泻影响旅行，更不要在路边摊上买卤制品，春季气温回升，卤制品最容易腐烂，细菌滋生速度尤为快。市民一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带黄连素片等胃肠药。
假期后科学饮食、合理作息
据医生介绍，春季气候温暖潮湿，是万物生长、病菌孳生的季节，在中医方面，春季是阳气生发，邪气也旺盛的时候，此时人体抵抗力差，细菌病毒易趁虚而入，人体易受侵扰，从而生病。“在清明节祭祖期间，家族成员齐聚一堂，容易导致暴饮暴食，另外到郊外祭祖时吃的东西不卫生会导致细菌性食物中毒。”医生指出，假期结束市民应该科学饮食、注意保暖、合理作息，防止邪气入侵。
医生告诉记者，由于春天万物生发，许多人都容易上火，因此在饮食上还应该多食用一些清热祛火的食品，比如生梨、凉茶等。每逢过节休息的时候，不少人的生活规律被打乱，饮食也失去规律。宅男宅女们可以改成少食多餐的进食方法，每三小时进餐一次。这样不仅能减缓新陈代谢速度，调整人们对食物的欲望，还能减少饥饿带来的不适感。但是，前提是一定要少食，尽量以清淡为主，少吃高热量高脂肪的食物。
文/图 记者 单小东 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 张珍珍]
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