天气渐热，很多人为了凉快都会选择“人字拖”，可是专家提醒，看似轻松方便的人字拖实际上不适合整天穿着，否则容易造成脚底、脚跟、脚踝等部位疼痛，女性还可能形成不雅的“内八字”。
久穿人字拖伤脊柱
专家介绍，人字拖虽然穿着简单舒适，但并非没有坏处。穿“人字拖”行走时，要靠脚趾之间唯一的带子把鞋子提起来，这个带子太细，着力点与鞋底接触点太小，使鞋底与足底接触面太少，不稳定，行走时需要用脚趾弯曲起来“抓”或“夹”着拖鞋，才能给脚足够的支撑提起拖鞋，这种不自然的用力方式如果时间过长，会磨破夹带子的脚趾间隙，不及时处理会导致感染；还可能导致小腿前方肌肉酸痛。同时，为了避免鞋飞脱出去的尴尬，行走时还要缩短步幅，弯曲起脚趾以扣住鞋底，脚腕向内侧转，形成常说的“内八字”。用这样的姿态走路，时间久了就有可能损伤到膝盖和腰部的脊柱。
还有，大家喜爱的人字拖多是薄底、平底的鞋子，也就是说，人字拖对地面的减震能力要差一些。步行时形成的反震力回弹至双脚，会导致足部劳损和受创。足跟疼痛，骨质增生，脚跟骨刺，以至于髋关节、脊背的疼痛，也是经常穿着人字拖可能会出现的情况。
常常换鞋穿，防止扭伤脚
在人字拖的挑选上，鞋底与脚趾之间的鞋带是关键，最好鞋底不是海绵的，海绵底只会加剧上面所说的危害性。选择好的鞋底便会让人字拖的危害降低一些。对于鞋带的选择，想要不让脚趾内侧柔嫩的肌肤受到伤害，有弹性却细软的材料最好。在人字拖的选择上，脚型和人字拖的形状相配很重要。
在有太阳的情况下，穿人字拖鞋，一定要在脚上涂抹一层防晒霜。另外，人字拖对脚踝没有支撑，所以扭伤脚变得很普通，人们在走路的时候不要过快，注意路面，不要扭到脚。要是发现人字拖磨损、偏斜得厉害，经常换鞋也是保养脚部的好方法。
松糕人字拖，双重时尚带来双重伤害
松糕人字拖已成为都市女性时尚新宠。在街上，记者发现松糕人字拖很受女士欢迎，频现美女脚下。不过专家提醒，松糕鞋加人字拖，完全是对脚部的双重伤害。专家指出，松糕人字拖鞋底厚又偏软，力量仅集中在趾间的两根带上。穿着这样的鞋走路，会影响踝关节的稳定性，易造成内外侧副韧带损伤。严重时甚至可能造成踝关节骨折。“长期穿松糕人字拖，易导致足趾周围肌肉损伤和脚趾下的肌腱劳损，并对足跟造成伤害。还会加快膝关节、髋关节的磨损和老化程度。”医生提醒，未发育成熟的青少年穿着这样的鞋，还可能引发后天性姿势性平足症。
老人小孩不宜穿人字拖
那么穿人字拖有哪些注意事项呢？如何让人字拖兼顾美丽和健康呢？采访时，专家建议，成年人不宜长时间穿人字拖，每次最好不要超过1小时。“老年人和小孩则不建议穿人字拖。”专家解释称，人字拖会导致膝关节、骨盆和脊椎肌肉疲劳，出现下腰部和膝关节、踝关节的退化、骨质增生、疼痛感，而且容易摔跤造成骨折，小孩则容易造成扁平足畸形。另外，有扁平足、踝关节不稳、崴脚等足部疾病的人士，以及孕妇也不建议穿人字拖。运动、爬山、旅游时，可能会走到过硬、不平的路，不应穿人字拖。
专家建议，日常在家市民可进行缓解足跟痛的保健。用热水泡脚，或进行足底按摩，多按捏足弓部位，还可以用脚轻轻踩住一只小球（比如网球），用脚底的力量轻轻滚动小球，按摩和刺激足弓的穴位，还能达到伸展小腿肌肉的目的。记者 黄兰兰
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
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