张明医师正在为患者诊脉。
俗话说“冬令一进补，春天可打虎”。冬季气候寒冷，自然界的动植物均处于蛰伏的状态，人也同样顺着自然界的变化，进入冬藏季节。冬季，应该如何养生？11月10日，记者采访了即墨市中医医院中医专家，带您探访冬季养生之道。
“人经过春夏秋三季，耗损了很多能量，再加上冬季天冷，容易耗损人体的阳气，适宜滋补，多吃羊肉、火锅、板栗、桂圆、核桃仁等滋补食物。”即墨市中医医院国医堂副主任医师张明介绍说，但并不是所有人都适合进补，冬季进补要因人因时因地施补，适量进补。“在中医的五色五形理论中，黑能入肾，能够益肾强肾。”张明建议市民，不妨在冬季多吃些黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物。
“冬季天气转凉，保暖也十分重要，尤其是脚和头。该戴帽子戴帽子，该戴围巾戴围巾。冬天站得高，如果全身都穿得很暖和，只光秃秃地露着头，80% 的热气都会从头流走，很容易感冒。而人的脚处于身体末梢，血液循环不畅，不注意保暖容易着凉。”张明介绍，冬天寒邪盛，如果不注意保护阳气，很容易损伤脉络。
“精神和神气也非常重要，要控制自己的精神，保持一个好的心情。可以听些快乐的曲子，或是节奏舒缓的轻音乐。”张明告诉记者，此外还要多做运动，否则容易导致肥胖、脂肪堆积、关节痛，“冬季运动不要求出大汗，要见光运动，上午9点、下午两三点出门锻炼锻炼。不建议早起锻炼，天气又冷又黑，空气还不好。”
此外，受寒冷的刺激，冬天是胃病、糖尿病、心脑血管病、慢性气管炎、支气管咳喘等慢性疾病的高发期，患者及家属要提前将药品准备齐全，以免发生突发状况。这类人群在滋补时，就需要与医生沟通交流，根据自身病情来选择合适的进补方式。“比如冠心病血脂高，就不适合核桃仁这类油性食物。我之前碰到一个60多岁患者，头疼，血压高，用药也降不下去。一问才知道原来是家人做了人参炖鸡进行进补。”张明介绍，该患者的病情就是由于过于进补引起的，最后把人参撤了，喝了一段时间的绿豆汤血压才降下来。“有些人到冬天，不管什么一股脑全补，这样很容易上火。一旦温补补大，温燥生火，容易引起口干、口苦、咽燥、鼻子出血、鼻子生疮等不适。再加上冬季家中暖气、空调，市内温度本身就高，过于温补容易损伤血络。 文/图记者 王静
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
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