冷知“室”｜@高考生：适度紧张利于发挥，焦虑过度这样应对！最后一招简单有效[详细>]

2022年高考即将开始，1193万学子将走进考场，迎来他们人生当中的一次大考。考前如何安排饮食、作息，做好身心调节？很多家长担心，孩子频繁用脑，营养可能跟不上。医生建议，高考前和高考期间，不要暴饮暴食，或者突然改变饮食习惯，也不要听信“偏方”，在确保营养均衡的基础上，根据个人饮食，适当调整即可。同时，考生要建立正确的与床的关系，不要提前上床，只在有睡意的时候才躺下，作息规律，定时起床，均衡饮食，适当运动。[详细>]

2022年中高考临近，许多考生和家长心中充满了焦虑、紧张的情绪。青岛市精神卫生中心推出系列科普视频，提高考生心理素质，帮助考生及家长们端正心态、疏导压力、调节情绪、积极面对问题，以最佳的状态迎接人生的重要时刻，为考生和家长赋能。　　万好青岛市精神卫生中心儿童青少年心理门诊部副主任（主持工作），副主任医师，中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员，山东心理卫生协会催眠委员会委员，青岛市医学会睡眠医学专...[详细>]

高考在即，莘莘学子准备一战高下，追逐梦想。在此期间，如何科学做好健康防护，优化情绪心理，青岛市疾控中心发布相关提醒。为确保广大考生健康安全、正常有序参加中高考，考生除要做好考试准备以外，青岛市疾控中心提醒，还需按照我省考试防疫工作要求做好自身健康防护！6月初的天气已经是比较炎热了，家长朋友们在给考生准备食物时，要避免油炸、生冷和太过油腻的食物，饮食应该清淡，尽量少吃海鲜少吃辣，以免引起肠胃不适。同...[详细>]

临近中高考，考生往往压力较大、对外界的变化很敏感，家长如何做好孩子的坚强后盾，陪孩子度过“冲刺”阶段？随着中高考的临近，很多考生的家长也出现了焦虑的情绪，而情绪是容易传染的，大人的紧张情绪常常会波及孩子，孩子的紧张又反过来影响大人，就这样互相“感染”、互相强化。4、接受自己的焦虑情绪，可以使用倾诉宣泄法、注意转移法、哭泣宣泄法、运动宣泄法等调节自己的情绪，做一些能舒缓压力的事情，比如运动、听音乐、...[详细>]

还有几天就迎来了一年一度的夏季高考，为了方便广大考生按时准点到达考场，青岛城运控股公交集团中青出租公司的“爱心送考车”今起开放预约，为高考助力，给考生护航。 即日起至6月4日，中青出租公司面向家住市内四区（市南、市北、李沧、崂山）的“特困、残疾、遇有伤病等特殊情况的考生可提前预约。6月5日，公司会将预约信息进行汇总并统一安排调度，参与本次爱心送考的驾驶员会与预约考生进行联系对接，并沟通高考期间接送相关...[详细>]