青马倒计时！马拉松魅力何在？他们跑出人生新状态

半岛全媒体记者 潘立超

4月21日，海尔·2024青岛马拉松就将正式开跑，不少跑步爱好者都已做好了准备。近年来，跑步这项简单而又充满魅力的运动又重新火爆了起来。近期记者采访多了多位跑步爱好者和青马参赛者，原本爱好其他运动的他们通过跑步逐渐跑出了人生的新状态，马拉松魅力到底在哪儿？

跑起来忘记年龄和压力

在全民健身活动日益普及的当下，跑步逐渐成为一种缓解压力的运动方式。在去年的青岛马拉松比赛当中，吴其玲以2小时56分30秒的成绩在女子全马总排名中排名第八，取得了青岛籍女子参赛选手的最好成绩。今年已经52岁的吴其玲说，她最早是一名广场舞的爱好者，在学校当老师，在没有学校值班和晚自习辅导的时候一般会在学校附近的广场教舞、领舞：“在一起跳舞的舞友中有两个姐姐坚持跑步，就加入了进去，从一开始的三公里五公里的七分、六分半配速，慢慢到七公里、八公里、十公里的五分半，逐渐加速。”

作为一名老师，吴其玲从教接近30年一直工作在教学第一线，尤其是担任前些年高三教学压力大，责任重，无论春夏秋冬，吴其玲每天四点四十起床五点十分出门跑15公里是家常便饭，七点左右到学校，满血复活的开始一天工作：“前几年一直都是带毕业班，跑步帮我缓解了不少压力，今年变成带高二了，稍微轻松一点，但也一样坚持了以前的跑步习惯，希望今年的青岛马拉松能够继续有所突破。”

吴其玲说，她最早加入的跑团叫做青岛红跑团，有着多方面的寓意：“这个跑团最早是起源于红岛周边参与跑步的人，希望全民健身运动红红火火，希望参与跑步的人身体健康，对生活充满热爱、热情似火拥抱每一天。马拉松的特殊魅力，只有跑过的人才知道。我最欣赏的一句话就是只要年龄不长在心里，我们永远风华正茂。只要我们保持年轻的心态，就永远是意气风发的年纪。只要身体允许，我会在马拉松的路上一直坚持跑下去，享受跑步带来的乐趣！新一年的青岛马拉松又快到了，希望大家都能健康快乐。”

门槛较低一起跑起来

最近几年，因为进入门槛低、满足全龄段全天候需求、对场地硬件几乎没有限制……在全民健身活动日益普及的当下，跑步俨然成为大众参与度最广的体育活动。其他项目的爱好者最终也改变了自己的运动习惯，最终加入了草根跑团当中。

刘思颖原本是一名排球爱好者，但因为前些年众所周知的原因，导致场地和球友非常难找，觉得还是跑步自由：“跑步还是最简单的，谁也不用约也不用看场地，马路上就可以自由奔跑，决定开始跑步。”刘思颖说，排球人由于身高原因，跑步都比较累心肺，开始为了跑有氧都巨慢巨慢的配速，才发现原来一周两次的排球羽毛球运动不足以支撑马拉松的运动量，开始慢慢积累跑量，磨心肺，练核心，上力量，改跑姿，找专业人士带跑。没想到逐渐的体能好了，在这一两年，排球、羽毛球、骑车、滑雪、爬山等等运动在体力上都有了长足的进步。

董志勇原来是一名足球爱好者，原来经常参加青岛各个级别的业余足球赛事，但自从去年开始，他也从绿茵场转战马拉松赛场：“现在周末经常加班，业余的足球比赛都在白沙湾，路途特别远，踢球确实没时间了，跑步相比其他运动在时间上更加自由，而且一大早跑完基本也不耽误其他事儿。以前的时候踢足球都特别生猛，随着年龄增大，那种激烈的运动也不能像年轻的时候那么去冲去拼了，一些有氧的养生运动更加适合自己。”家住城阳的焦方鑫也是一名足球爱好者，随着年龄增大，他也从足球赛场转战到了田径场：“我家住在桃林社区这边，以前还经常去踢足球，但年龄大了之后再踢足球容易受伤，于是就加入了我们社区所在的桃林跑团，跑团已经从原来的一百多人发展到超过五百人，希望接下来的青岛马拉松能够取得好成绩。”

社交属性交到更多好友

随着越来越多人加入跑团，跑步社交属性逐渐凸显，跑步不仅成为大家锻炼身体、消遣时光的运动，也逐渐成为一种时尚潮流。在相关社交平台上晒出运动成绩、分享自己的运动成果，通过晒出赛事荣誉、运动装备等话题，与更多跑友交流、分享热爱的故事，逐渐成为大众展现健康时尚生活的表现之一。更多的跑者开始用专业的态度和精神对待运动，会关注跑步装备、跑步姿势、跑步App等相关信息，并通过购买更高质量的装备、了解更多跑步知识和制定专业训练计划等方式来减少运动损伤、提升跑步舒适性。

栾妮作为一名来自青岛城阳的80后女生，从2017年开始跑步，跑步的第一天就感冒了一周，起初只是怀着一颗变瘦的心而跑步，在2018年参加了一次半程马拉松之后，便一下子就喜欢上了这种奔跑的氛围感，在跑步的过程中还结识了一群志同道合的跑友，常常相约一起跑步，一起参加马拉松比赛，在大汗淋漓中，体验快意人生。加入跑团以后，在王蓉团长和跑步达人们的带领下，正在缓慢进步，也有了自己的小目标（青马 破330）。栾妮说：“为了晨跑练习，基本早晨4点起床，4点半开跑，每次距离12-14公里，月跑量大概在200-300之间，每周六会参加跑团聚跑，跟随跑团变强，不管能不能完成目标，只要努力过就很棒！”

目前，青岛各类草根跑团总数超过千个，仅会员人数超过500人的跑团就有40多个，近百万跑友常年自发活跃在各类活动中。这些穿梭于大街小巷、充满活力的跑者也是全民健身的践行者和宣传者，正是他们的出现，鼓励带动了越来越多的市民走出家门，投身体育运动，也带动了诸多赛事的火爆。2024年是青岛市争创“全国全民运动健身模范市”的关键之年，也是《青岛市全民健身条例》的实施之年，要充分发挥“青马”品牌赛事的引领作用，带动和鼓励更多市民加入跑步健身行列，在全市营造“让运动成为习惯 让体育走进生活”的良好氛围。