寒假在即，孩子视力问题成家长关注点！专家来支招了

半岛全媒体记者 齐娟 通讯员 刘金德

这个星期开始，青岛市各中小学生陆续进行了期末考试，让孩子们期盼已久的寒假又快要到了，但是孩子的视力问题在这段时间也会受到极大的考验。不管是玩游戏、看电视、刷手机，还是到辅导班继续学习，孩子们双眼的压力都会剧增。儿童近视初发的高峰期也从以往的8-10岁提早到6-7岁，但社会、学校及家长对孩子近视的情况关注和重视还远远不够。

孩子几乎没用过电子产品，为什么也近视了？

“前几天门诊上有一位6岁的小患者，因为学校体检发现视力偏低来到青岛眼科医院北部院区进行视力检查，通过检查发现近视度数已经有了100多度，但家长表示很难理解，因为孩子在家很少使用电子产品，在家的话也就是看看故事书，玩一些玩具。”青岛眼科医院北部院区眼视光学科副主任冷林医师介绍，导致近视的原因有很多种，其中包括了遗传、种族、环境、饮食和用眼习惯等等。所以，并不是不看电子产品就不会近视。

如果家长双方都是高度近视，孩子就算不看电子产品，因为遗传因素，也会比别的孩子更容易近视，而且这些孩子一旦近视，度数的增长也会更快。另外，现在学生们的课业负担越来越重，长时间用眼学习，加上不正确的坐姿，甚至经常躺着看书，都会加重眼睛的负担，导致近视的发生和加重。有些孩子还比较挑食，缺乏室外运动，这都是导致近视不可忽视的因素。

经常接触电子产品，防蓝光眼镜预防近视吗？

今年12岁的小患者莹莹（化名）一直是家里的乖乖女，从小到大学习成绩一直名列前茅，近视度数也在这一年增长了将近100度，通过和家长的沟通了解到，莹莹从小到大用眼习惯都保持比较好，也一直没有发生近视。但因为疫情影响，今年通过网络授课和学习明显增多，接触电子产品的时间增加了，所以莹莹家长准备了一副防蓝光眼镜让莹莹使用电子产品时使用。青岛眼科医院北部院区眼视光学科副主任冷林医师介绍，电子产品导致近视，罪魁祸首不是蓝光，而是近距离的高强度用眼。

长时间看电脑、手机等电子产品时，特定波长的蓝光对视网膜晶状体是有一定损伤的，目前市面上的一些蓝光眼镜是将所有的蓝光屏蔽或者减少，确实可以减轻对黄斑和视网膜的损害，但是本身光线是由不同波长的光所组成的，各个波长的光在视觉发育的关键时期能起到刺激视觉发育的作用，特意屏蔽一种或者几种波长光的刺激，会引起视觉功能的发育异常，因此对于处于发育阶段的儿童，不建议佩戴防蓝光眼镜。

有效防控近视的手段有限，改善用眼习惯是关键

“目前近视低龄化的趋势越来越明显，从以往的8-10岁开始发生近视，到现在6-7岁就开始出现近视，刚上小学就近视已经成为很多家长头疼的问题。”青岛眼科医院北部院区眼视光学科副主任冷林医师介绍，6-7岁是养成良好用眼习惯的关键时期，家长往往只重视让孩子养成良好的学习习惯，而忽略了去养成他们的用眼习惯。实际上，随着读写时间的增加，这个年龄段的孩子同样需要重视养成正确的用眼习惯。青岛眼科医院专家提醒，孩子一旦发生近视，很多家长总寄希望于各种“偏方”和“捷径”，但在临床上，真正能够有效防控近视发展的手段相对有限，“目前角膜塑形镜是临床上普遍选择的防控手段，无论是适应性还是有效性等得到广泛验证。”

在寒假期间如何有效的改善用眼习惯，青岛眼科医院北部院区眼视光学科副主任冷林医师来支招：

1.“一拳、一尺、一寸”：读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸距离。

2. 20-20-20法则：每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。

3. 看电视的距离保持3.5米以上，在用眼20-30分钟后要休息5-10分钟。

4. 白天完成作业最好，不宜在夜间（尤其深夜）熬夜学习和阅读，阅读照明照度在500lux以上，因为低光照也会促进近视进展。所以，作业越早做完越好，不要拖延到深夜才作业。

5. 减少电子产品的使用时间。但是很多学校布置的作业或网课是需要用电子产品完成的，尽量先完成电子产品作业，再完成纸质作业，最大化减少人工照明（尤其蓝光）对生物钟的影响。

6. 早睡早起暗合自然光暗规律，对防控近视有益。

7. 家里挂一张简易的视力表，定期给孩子查视力，观察视力的变化。