抱睡很香,一放就醒,孩子入睡困难,儿保专家有妙招

2024-03-22 08:58 大众报业·半岛新闻阅读 (6415) 扫描到手机

半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 王鑫鑫

近日,2小时一醒,简直比闹钟还灵,妈妈被频繁夜醒的贝贝(化名)折腾地苦不堪言。“都说孩子6个月就建议断夜奶睡整觉了,我们的问题出在哪?”经青岛妇儿医院儿保科医生详细的病史询问和体格检查,发现孩子自主入睡的能力差,导致在夜间浅深睡眠交替的时候过份依赖抱哄。在儿保科医生的建议指导下,妈妈回家后为贝贝打造了安静舒适的环境,准备了柔软宽松的睡衣和安抚,每天睡前被动操助眠,坚持了一周贝贝的睡眠质量有了很大的改善。

3月21日是世界睡眠日,青岛妇儿医院儿保科养育照护小组成功举办了一场别开生面的活动。此次活动通过小组课的形式现场向家长传授睡眠干预方法,解答个性化的睡眠问题,有效帮助家长学会让孩子自主入睡。

两岁的祥祥(化名)是个典型的“夜猫子”,常常熬到后半夜才睡,白天还要早起上班的爸爸妈妈实在熬不动了,于是向青岛妇儿医院儿保科求助。经询问,原来祥祥是典型的晚睡晚起型,平时因看孩子睡得香,大人不忍心叫醒,经常任由祥祥睡到上午十点才起。并且白天户外运动少,晚上根本就不累。儿保科医生与家长重新制定了作息表,首先要做的就是循序渐进地提早叫醒孩子,并要求白天至少进行2小时的户外活动,渐渐地,祥祥睡眠开始规律起来,晚上不用催就自觉早早爬上床,很快就进入了甜美的梦乡。

专家科普助眠方法:

睡眠环境

卧室应保持空气清新,温度适宜;睡前可在卧室开盏小夜灯,睡后及时熄灯;不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。

睡床方式

婴儿最好与父母在同一房间内,睡在自己的婴儿床里,幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床。规律作息从3个月至5个月起,儿童睡眠逐渐规律,应固定入睡时间,一般不晚于晚九点。尤其是节假日期间,也要保持固定、规律的睡眠作息。

睡前活动

安排三四项睡前活动,如盥洗、如厕、讲故事等,每天的活动内容应基本保持一致,时间控制在20分钟以内,避免孩子过度兴奋影响入睡。

入睡方式

婴儿即将入睡时应放到婴儿床或摇篮中独立入睡,避免拍睡、抱睡、奶睡,确保睡前醒后环境一致。睡眠姿势在婴幼儿可自行变换睡眠姿势前,应尽量保持仰卧位睡姿。