青岛"蒸烤模式"准备开启 今天各区有阵雨或雷雨

昨晚10时35分，青岛市气象台发布雷电黄色预警信号：预计7月2日夜间到7月3日早晨，本市大部地区及近海海域都将出现雷电活动，局部伴有短时强降水，雷雨地区雷雨时阵风可达8到10级，内陆部分地区可能出现冰雹，请注意防范。

作为网红小编，青岛气象又恰如其分地出现，提醒大家雷雨准备开张，注意！注意！

果不其然，深夜，大风和雨水在市区如约而至。你是否听到了大风肆虐和雨水拍打窗户的声音？睡眠质量一向极差不错的小编，完美错过了岛城这场雷阵雨。但还是有喜欢熬夜的朋友，偶遇上了！

今天清晨6时15分，雷电黄色预警信号解除，如果你以为雨水这就离开我们了，那只能说你太幼稚。不信？看预报。

青岛市区今天白天多云转晴，南风3到4级，今天夜间晴间多云，南风3到4级，今天的最高气温26℃，最低气温22℃，相对湿度70%-90%。预报各区今天白天到夜间多云局部阴有阵雨或雷雨转晴，南风，海上5到6级雷雨地区雷雨时阵风8到9级，内陆3到4级雷雨地区雷雨时阵风8到9级。

注意！注意！今天各区有阵雨或雷雨，至于你能不能碰上，就全看运气啦。更刺激的还在后面……

市区

你瞅，我有20摄氏度最后的倔强

西海岸新区

31℃，对不起，我跟不上你的脚步

即墨、城阳、胶州

请让我在空调房里，怀念20摄氏度的青春

莱西、平度

论高温这件事上，其他兄弟都不是对手

你发现没，本周，雨水和周末更配喔。但别不开心，更更刺激的还在后面……

据了解，今年的三伏天比往年来得稍早，7月12号开始，桑拿般的三伏天即将到来。

2019三伏天时间表：【初伏】7月12日-7月21日；【中伏】：7月22日-8月10日；【末伏】：8月11日-8月20日

来了解下桑拿天养生

了解点三伏天健康知识，调整身体，一起diss“桑拿天”吧！

忌不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。所以最好每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

忌只吃果蔬

三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但若吃不好，营养不够，免疫力降低，可能导致疾病。所以平日里除了多吃蔬菜水果，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋补充蛋白质。

忌冷风对着吹

颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。室内空调温度最好不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

忌中午不休息

三伏天应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24点前睡觉。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉。午睡最好以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。

忌直接冲冷水澡

老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

忌冷饮不离口

适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。另外，突然食用冰饮，还易诱发心脏血管疾病。

忌饮料代替水

夏季，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，易形成结石，而且长期摄入含糖饮料容易变胖。所以三伏天最好每天喝够1200ml以上水，饮料适度。

忌情绪激动

情绪激动易伤身体。比如生气时，血压会上升，脸会涨红。血管以及心脏部分所承受的压力会比正常情况下高出3倍以上。

忌大口急喝水

大口快速喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

忌整天不出汗

出汗既能排走体内毒素，又能调节体温，所以不必对出汗过于排斥。每天傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

炎炎夏日，小编只想嘶吼↓

赶紧，赶紧，小伙伴们的夏日宝贝们，可以安排上了。