阳光运动，青岛市实验小学五年级四班乐享假期阳光生活

2020年初，这场始料未及的疫情和前所未有的庚子春节，让预定的外出度假、好友相聚变成了隔空拜年、视频聊天，让我们有更多时间和孩子“宅在家里”，共享美好的亲子时光。新型冠状病毒肺炎感染疫情牵动着每一位中国人的心。

青岛市实验小学在寒假开始前，提倡“我运动，我健康，我快乐”的运动打卡活动，为学生们安排了内容各有侧重的体育锻炼计划，要求学生寒假期间每天至少进行一个小时的体育锻炼，同时，为了确保和提高学生的锻炼效果与积极性，班主任法岱琳老师还通过微信群不定时对学生们体育锻炼情况进行督导，并进行书面记录，作为学生寒假表现情况的检查内容之一。青岛市实验小学五年级四班的同学，每天在家长的监督下，按照学校和班级的体育锻炼要求制定了合理学习计划。

一、依据自身的体质状况，合理制定锻炼计划。在体育锻炼前，家长针对学生自身的体质与健康状况，针对性的做好各种计划。特别是依据每年学校对学生进行的体质与健康测试情况，全面客观分析自己的体质与健康状况，从而让自己有针对性地加强体育锻炼，做到有的放矢。

二、合理安排锻炼时间，每天锻炼一小时。国家越来越重视中小学的体质，体育锻炼的最终目的是为了提高自己的健康水平，促进自己的全面发展。 不寻常的假期，“宅”在家里，依然有别样的精彩。预防新型冠状病毒肺炎，我们不仅要勤洗手、勤消毒、勤开窗，还要多运动。因为抵抗病毒最有效的方法还是锻炼身体，提高免疫力。根据体育锻炼项目的不同以及自己的作息习惯、假期学习计划确定锻炼时间，如早上尽可能的不要起的太早，要等太阳出来了再进行晨练。下午可选择室内各类球类活动；晚上可以考虑一家人进行体育游戏等项目。只要坚持每天都要锻炼，就能从中感受到体育锻炼的乐趣。

三、选择合理的锻炼内容，寓教于乐。在寒假中体育锻炼的内容选择中，我们注意结合同学的爱好以及运动的喜好，坚持健康第一、可操作的原则确定锻炼的内容。在假期里我们只有自己通过一些游戏的训练方法来提高兴趣。在家中我们可以就地取材，寓教于乐，全家一起玩，如利用家中拖把等物品制作“冰球大作战”简易锻炼器材，还有将枯燥无味的“俯卧撑”锻炼项目准备小纸杯、糖果等材料，提高体育锻炼的趣味性。通过锻炼，增强体质培养反应力，提高规则意识和竞争意识，促进亲子合作能力，进一步融洽亲子关系。

古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。 ‘生命在于运动’，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。

2020年，美好还在奔来的路上，没有期待中的圆满。但是幸福一定不会缺席，疫情一定会尽快退去。有一份热，发一份光，就像萤火虫一样，也可以在黑暗里发出一点光，不必等候炬火。加油武汉，加油青岛，加油中国！