这个”杀手”有点冷!空调屋里的养生 你学会了吗?

2020-05-27 14:28 大众报业·半岛网阅读 (123054) 扫描到手机

大众报业·半岛记者 王鑫鑫

青岛西海岸新区卫健局提醒广大市民,夏日来临,越来越多的人更愿意躲在空调底下享受夏日的清凉,然后长时间吹空调也会对我们人体产生极大损害,长久这样也会染上空调病。

那么什么是“空调病”呢?在现代医学上,我们将长时间在空调环境下工作学习的人,因空间相对密闭,空气不流通,致病微生物容易滋生,且室内外温差较大,机体适应不良,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状,常有一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象称之为“空调综合征”或“空调病”。空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。其一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、腰痛、头痛以及口感咳嗽、烦躁甚至还可出现皮肤干燥、过敏等现象,严重时还可引起患侧口角歪斜。当我们出现以上症状是就要怀疑是否患有“空调病”并且及时就医。

那又是何种原因导致我们患上“空调病”呢?首先,过冷的刺激使人体皮肤温度出现差别,即四肢的温度低于躯干的温度,手足发冷,然而人体自身体温调节能力却对此无能为力。其次,在使用空调的密闭房间里,负离子含量几乎为零。空气负离子是带负电荷的空气分子,可使我们精神振奋,提高人体机能。具测定,普通居室内每平方厘米负离子数为五十个,而使用空调一段时间后可减少至十个一下。此外,当我们从温度较高的室外进去使用空调的室内时温差变化较大,人体难以适应,并且封闭的空调屋没有经常通风换气的话会导致细菌大量繁殖,此时就可能会出现空调病的症状。

那么问题来了,我们应该如何预防“空调病”呢?

家用空调每年应进行1~2次的全面清洗和消毒,在使用过程中应经常清洗过滤网(自己取下清洗即可)。

开启空调前应先开窗通风10分钟,尽量使室外新鲜空气进入室内,增加室内负离子浓度,使有害气体排出室外。

既舒适又不影响健康的室温,是26~27℃,睡眠时还应再高1~2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高,建议进入房间后陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己,尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。

严禁在空调房内抽烟和使用刺激性的空气清新剂和刺激性香水。

加强户外体育锻炼,增强身体免疫力。工作期间应当适当运动、按摩,以免浑身僵硬不适。

空调屋下的养生!第一,多喝温水,多吃蔬菜,增加维生素的摄入,保证身体的免疫力。第二,食醋是首选调味品,醋酸具有促进新陈代谢功效,能够帮助人们恢复精力,能有效预防动脉硬化、高血压,并且对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。第三,生姜茶具有发汗解表的作用,能有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌,适合绝大部分人饮用。喝生姜茶时取生姜3~5片(大约5克),用沸水沏开即可饮用。

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