这个”杀手”有点冷！空调屋里的养生 你学会了吗？

大众报业·半岛记者 王鑫鑫

青岛西海岸新区卫健局提醒广大市民，夏日来临，越来越多的人更愿意躲在空调底下享受夏日的清凉，然后长时间吹空调也会对我们人体产生极大损害，长久这样也会染上空调病。

那么什么是“空调病”呢？在现代医学上，我们将长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象称之为“空调综合征”或“空调病”。空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。其一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、腰痛、头痛以及口感咳嗽、烦躁甚至还可出现皮肤干燥、过敏等现象，严重时还可引起患侧口角歪斜。当我们出现以上症状是就要怀疑是否患有“空调病”并且及时就医。

那又是何种原因导致我们患上“空调病”呢？首先，过冷的刺激使人体皮肤温度出现差别，即四肢的温度低于躯干的温度，手足发冷，然而人体自身体温调节能力却对此无能为力。其次，在使用空调的密闭房间里，负离子含量几乎为零。空气负离子是带负电荷的空气分子，可使我们精神振奋，提高人体机能。具测定，普通居室内每平方厘米负离子数为五十个，而使用空调一段时间后可减少至十个一下。此外，当我们从温度较高的室外进去使用空调的室内时温差变化较大，人体难以适应，并且封闭的空调屋没有经常通风换气的话会导致细菌大量繁殖，此时就可能会出现空调病的症状。

那么问题来了，我们应该如何预防“空调病”呢？

家用空调每年应进行1~2次的全面清洗和消毒，在使用过程中应经常清洗过滤网（自己取下清洗即可）。

开启空调前应先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内，增加室内负离子浓度，使有害气体排出室外。

既舒适又不影响健康的室温，是26~27℃，睡眠时还应再高1~2℃；室内外温差不应超过7℃；如果室外温度过高，建议进入房间后陆续调低温度；大汗淋漓时不要直吹冷风；不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。

严禁在空调房内抽烟和使用刺激性的空气清新剂和刺激性香水。

加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。工作期间应当适当运动、按摩，以免浑身僵硬不适。

空调屋下的养生！第一，多喝温水，多吃蔬菜，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。第二，食醋是首选调味品，醋酸具有促进新陈代谢功效，能够帮助人们恢复精力，能有效预防动脉硬化、高血压，并且对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。第三，生姜茶具有发汗解表的作用，能有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分人饮用。喝生姜茶时取生姜3~5片（大约5克），用沸水沏开即可饮用。