心烦意乱、头晕失眠？原来都是更年期综合征在作怪

半岛记者 王鑫鑫

李女士今年48岁， 近半年来无明显原因开始感到身体不适，身上忽冷忽热，总是无来由的感到心烦，有时一点小事就发脾气，情绪不稳定，夜里失眠，担心身体出了问题，到综合医院做了很多检查都未见异常，来到青岛市精神卫生中心就诊，原来她的情绪以及失眠等问题，都是“更年期综合征”的表现。

青岛市精神卫生中心精神三科冯玉芳主任指出，更年期综合征在围绝经期由于雌激素水平降低，可出现血管舒缩障碍和神经精神症状，表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等症状。

情绪障碍是更年期的常见症状

更年期综合征除了月经紊乱、骨质疏松、头晕耳鸣、心悸失眠、记忆力下降等症状外，情绪障碍是更年期的常见症状，比如紧张激动、情绪复杂多变、焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧、多疑、缺乏自信等，但因情绪障碍而就诊的更年期女性患者却不多，大部分女性认为短暂的忍受后可度过更年期，还有部分患者会出现头痛、感觉异常、皮肤蚁行感及咽部阻塞感等。焦虑、抑郁、烦躁易怒等情感性精神障碍已成为严重的社会问题，影响更年期女性身心健康，甚至威胁到家庭和睦。

健康生活方式有助于改善更年期症状

冯主任强调，健康生活方式有助于减少更年期症状，使自己心理健康，减少惊恐感，有效改善情绪问题。

△保持良好的饮食习惯。合理营养，动植物食物搭配，粗细搭配，少盐少糖少油，定时进餐，餐次适宜。生活规律，不熬夜，不抽烟，不酗酒。

△适度锻炼。生命在于运动，要增加有氧运动的锻炼时间，如慢跑，健康大步走，游泳，骑车等运动，每周3-5次，每次半小时，运动有利于心肺功能的锻炼，还能控制体重，减少代谢性疾病的发生，运动还能减少骨骼内破骨细胞的活性，减少骨流失，增加骨健康。

△培养兴趣爱好，保持心情愉快，笑口常开，保持积极的生活态度。

△保持人际交往。

△按时体检，及时发现身体的潜在疾患，早发现，早诊断，早治疗。

有很多有更年期症状的女性朋友，她们正经历更年期的各种不适，饱受痛苦，但她们听亲朋好友说：更年期不用治，熬一熬就过去了。这是一种误区。部分女性症状持续时间较短，可以自我控制，但有些人的症状持续可能会很长。冯玉芳主任提醒大家，如果长期处于身体各种不适中，女性的生活质量会大大下降，而且，生命健康也会受到影响，严重时，抑郁、焦虑情绪得不到控制，发展成抑郁症等精神心理疾病，可能会导致自杀。所以有更年期症状的女性朋友，尤其是有严重的更年期症状的朋友，一定要及时就医，让专业的医生来为你提供帮助。