带上媳妇跑马去 短短14个月，46岁的孙化明完成了国内外30场马拉松赛，着实疯狂，令很多跑马好手汗颜！当然，跑步的感染力无穷，在孙化明的带动下，家人、朋友也纷纷加入跑马大军，他俨然成了“教练”，随时为跑友们做训练规划、解疑答惑。这次
青岛半程马拉松赛程一公布，孙化明立即组织公司员工报了名，带上员工去跑马，跑马路上，大家不孤单！
孙化明提供的马拉松日程表上清楚地记载着他的一次次“战果”，比赛时间、成绩，一目了然。“一开始只是为了健身，没想到跑起来就一发不可收拾，现在算是欲罢不能了！”孙化明看着日程表，感慨良多，这一个个比赛都代表着一段独特的经历。
“虽然跑了这么多次 ，每次站到起点处，还是会紧张。”孙化明笑笑，不要以为跑多了就容易了，其实要跑下来仍是挑战，每一场马拉松赛都值得被尊重。一块小小的奖牌就是跑马勇士获得的最好慰藉品，这对孙化明来说已然成为精神上的享受。
说起妻子和女儿跑马拉松，眼前的这位运动型硬汉展现出了他温情的一面。“女儿上大学了，周末我去跑马，她一个人在家也很孤单。”孙化明开始鼓动妻子一块跑马，在他看来家庭有共同的兴趣会更温暖。从7月份开始，妻子常英杰开始跟着孙化明训练，每天坚持跑步 ，一点点进步。有名师指点，常英杰进步很快，两个月之后她就报名参加了吉林和龙半程马拉松，这是夫妻二人携手参与的首个马拉松赛。“我是作为陪跑‘兔子’，全程为她服务的。”孙化明笑着讲起马拉松中陪跑经历。他和妻子并肩前行，由他来严格控制跑速，有时候妻子跑快了，节奏被打乱，他要及时提醒。“刚开始跑时，她也很紧张，好在当时在长白山脚下跑的，沿途风景都很美，慢慢地就适应了。”在丈夫的陪伴下，44岁常英杰顺利完成比赛。
之后短短两个月，常英杰也顺利完成6个马拉松，夫妻俩计划着把女儿也拉进跑马大军。今年的北京马拉松是孙化明一家三口跑的第一个马拉松，妻子和女儿跑半马，孙化明跑全马。“我女儿也喜欢跑步，我陪着她俩跑完半程后，又跑了半程，后半程比前半程还快了一个小时。”孙化明坦言，一家三口共同跑马是他的一个心愿，跑完全程就完成了一次神圣之旅。其实，在参加北马的前一天，孙化明刚跑完32公里的队内选拔赛。“我想代表长江商学院参加第十届商学院戈壁挑战赛，4天行程 112公里徒步穿越戈壁，当年玄奘独自走过的修行路神秘莫测，对我来说是个巨大诱惑。”连续两天跑了74公里，这令人惊奇，也不得不让人佩服。
其实，在跑马中，孙化明逐渐扮演起“教练”的角色。“很多人一开始对跑马没有认识，认为马拉松只有专业运动员才可以参加，殊不知这是为数不多的普通人可以和专业运动员同场竞技的运动。”和跑友们通过微信分享跑步常识和心得，引导想跑马的人“入门”，这一切他甘之如饴。当然，在孙化明的带领下，他的员工也开始跑步 。“这个月30号的青岛半程马拉松赛，我们公司的员工全都报名参加了。”孙化明表示跑马可以锻炼人努力付出，激励意志，还能使团队更加团结。“之前就一起参加过十公里的长跑，大部分人都能跑下来。”让员工跑起来，真正做到放松工作两不误。
如今，以孙化明为圆心形成的跑马人群已渐成规模。对孙化明来说，跑马不再是一个人的运动，让家人、朋友都跑起来才能真正践行跑马的使命。
跑马路上70岁老太是导师 “我能坚持跑完全程，相信很多人都能坚持下来。”40岁的张路今年10月份完成了自己的第一个半马，但他经坚持每天跑步10公里的习惯已经5年了。“一直感觉马拉松离自己太遥远，就没想过尝试，后来发现身边很多朋友都在跑，才意识到自己也可以试试。”张路笑笑，跑完的感觉太美好，让他很后悔没早早开始跑马。张路坦言，都说有遗憾的人生才完美，现在开始还为时不晚。
“那时候我是标准的‘三高’，逼得我不得不运动。”张路开始在跑步机上跑步 ，一开始跑10分钟就气喘吁吁，那时候感觉已经达到了极限。没办法他只能跑走结合，先跑 10分钟，然后快走50分钟，这样在跑步机上跑了一个月。“碰巧跑步机也坏了，我就开始到室外跑。”户外运动和室内运动带给他全新的体验，清新的空气、柔和的阳光，十分惬意。之后他每天坚持10公里，一直跑到去年年底，膝盖越发疼得严重。
掌握好技巧调整跑姿之后，张路跑步里程不断提升，计划着参加半程马拉松赛。“跑第一半程之前，我自己练习跑了10个半程，以比赛状态要求自己，都能顺利完成后，才报名参加正式比赛。”张路自设跑马路线，每天沿着金水路跑步，算着时间，计划配速，几乎每次都能跑完半马的距离，他信心倍增，觉得是时候挑战一下自己了。“10月份参加了环大沽河马拉松赛的半程比赛，第一次跑马很紧张，当时定的目标很简单，跑完全程。”在跑的过程中，自我感觉良好的张路禁不住就被高手带走了，自己的节奏就被打乱了，跑一段之后就很难受。这逼得他不得不调整节奏，严格按照配速跑下去，最后坚持着跑完全程，用了1个小时50多分。都说好的开始是成功的一半，这次比赛为他跑马开了一个好头。
张路坦言，跑马不仅考验体力，更是对意志力的挑战。他发现很多年过六旬的老人还在跑马，而且他们比很多年轻人跑得更好。泰山国际马拉松是张路参加的第一全马，一位年近七旬的老太太给他留下了深刻的印象。“跑到10公里的时候，我的脚底就磨出了水泡，跑起来很难受，我就跟着大队伍跑着。”张路跑到36公里时，用时不到4小时，感觉脚底的水泡被磨泡了，他决定放慢速度慢走到终点。“这时候一个身高只有1.5米，满头白发的老太太经过我身边，看年龄得70岁。”看到年龄这么大的跑马者，张路很吃惊，老太太看到他放慢步伐，只留下一句话“小伙子要加油啊！”
张路很受启发，追上老太太，陪她跑了1公里。“脚实在太难受，我就慢下来调整，老太太则有条不紊地往前跑。”张路感慨良多，在跑马路上他经常遇到上了年纪的老年人，他们可能起跑不快，但是他们能固定速度，很有毅力，整个赛程能匀速跑下来，这让他非常佩服。“跑马路上，除了跑步，总能遇到很多感人的瞬间和事情，每次都会触动很大，这更是一笔精神财富。”
虽说只参加了3次马拉松比赛，张路对跑马的热爱却十分强烈。将跑马和自己喜欢的摄影结合起来，对张路来说也是一次新的尝试。这次青岛半程马拉松他决定带上航拍飞行器，航拍全程、记录感人的瞬间，把比赛用相机记录下来。“家门口的跑马赛感觉倍加亲切，一定要参加。”作为一名跑马新人，张路表示现阶段还不太关注跑步速度，只是把完成赛程作为目标，坚持完成马拉松赛、坚持跑下去，是他的初衷。
要跑马，我们全家齐上阵 近些年来，跑步越来越火，跑马的人很多，但夫妻二人共同跑马的其实并不多。33岁的刘森和30岁的张坤在跑马的路上配合默契，夫妻俩已经相伴跑过5个半马。两人同时开始跑马，每次马拉松赛相伴参加，两人在跑马这件事上做到了“神同步”，他们的女儿5岁的刘凌菲也喜欢跑步，跟着爸妈跑步她总是笑得很欢。在他们家，跑步已经成为三人的共同爱好，而跑马已经深深印在了生活中，跑步的路上尽是欢乐。
“其实我们家 ，是我媳妇提议开始跑步的。”刘森介绍，他和妻子张坤都喜欢运动，两人身体素质不错。2013年年初，张坤提议两人一块跑步，刘森一听欣然答应。
“第一天晚上 8点多，我们俩去跑步，跑了1公里，她就跑不动了，开始走跑结合，勉强完成了计划的运动量。”刘森对妻子竖起大拇指，他之前没想到妻子能坚持下来，但确实是坚持下来了。一次提高一公里，循序渐进，当过10公里之后，两人进步更快。“两个人一块跑，另一个就是一面镜子，两人能互相监督，互相照应。”张坤觉得，这就是两人一块跑步的最大优势。不能随便说放弃，成了夫妻俩的共同准则。
“在我的印象里，跑马的人都很强壮，耐力很好，要经过专门训练，一般人很难承受那么大的运动量。”这在之前夫妻俩人从未敢设想跑马，但朋友圈的跑马照片总在刺激着他们。在训练两个月之后，夫妻俩计划参加正式马拉松赛，检验跑步成果。“第一次跑半马时，我们俩都没有经验，我带着她跑。”刘森介绍，第一次参加正式跑马比赛，两人都很兴奋，一开始就跑得很急，体力早早用尽了，后半程就感觉跟不上，到最后两公里的时候，膝盖疼得难受，两人好不容易跑到终点。
“第一次跑马，这是很容易出现的问题，跑步的时候，不注意配速，遇到熟人打招呼，自己的节奏就被打乱了。”刘森和张坤接受教训，在以后跑马时，两人很注意节奏，再未出现这种状况。“第一次跑马，全家去给我们助威，那不仅仅是一场比赛 ，更像是一场考验。”刘森和张坤跑到终点，经受住了考验，交上了一份满意的答卷。“在以后的几次跑马赛中，我们很注意控制配速，半程已经能够顺利跑下来了，而且用时也在缩短。”刘森表示，每次跑马，他都会有不同的收获，遇到不同的难题一一克服，整个赛程都不枯燥。“到不同的城市跑马会有不同的收获，沿着城市跑跑，会加深对这个城市的认识。”刘森和张坤跑马时，经常会带上女儿 ，让女儿感受跑马的热情和运动的氛围。
“我女儿4岁时就跟着我们跑步，每周跑2次。”刘森夫妻俩喜欢带着孩子到大学校园跑步，夫妻俩随着女儿的步伐，一左一右陪她跑。“她跑得很开心，跑步过程中，她有时会问很多问题，跟她聊着天她就不觉得累。”夫妻俩有绝招，5岁的刘凌菲也跑得不亦乐乎。“我的跑友都知道她，有时候搞训练，我们会带上她，她混得很熟。”刘森介绍，刘凌菲自己跑两公里不成问题。“这次青岛半程马拉松赛，我们一家三口都报了名。妻子陪女儿跑5公里，我跑半程。”刘森计划，先陪妻女跑5公里，让孩子了解马拉松的文化，感受运动的激情，这是相当重要的。“我们先带她跑好前3公里，剩下2公里就不是问题了。”刘森对女儿成功跑完5公里信心满满。
“青岛半程马拉松赛是我们今年跑马的最后一站，这一次我们全家齐上阵。”刘森介绍，这一年跑马，两人的目标很简单，就是坚持跑完全程。“明年计划参加更多马拉松赛事，让父母也加入到跑马中，一大家子人一块跑马，那会更精彩。”刘森表示，父母喜欢健身，下一步他要游说他们跑起来，到时候全家人一块参加跑马，那就不仅仅是一场比赛，更像是聚会，也是家庭文化的传递。
捷克大叔带着酒香来跑马 40岁的Maros Breda来自捷克共和国，非常喜欢跑步，四年前开始跑马，已经成功完成10个马拉松，是名不折不扣的跑步达人。“我的跑马经历十分偶然，也很有趣。”Maros介绍道 ，和朋友闲聊时获得了一个比赛信息，这让他决定试试。2010年的一个晚上 ，Maros和朋友到布拉格一家酒吧聊天。“聊天时说起，我们年少的时候热衷运动，步入中年，由于工作和家庭的压力等原因，运动机会越来越少，感觉非常遗憾。”Maros表示，朋友的一个提议让他开始跑步。“朋友告诉我，3个月后有场马拉松比赛，我们觉得为什么不试试呢！”于是，Maros和朋友共同鼓励，临时抱佛脚地训练了3个月，竟然意外地顺利完赛，这次经历也打开了Maros参与马拉松之旅的大门。
3个月后，Maros如约参加了这次半程马拉松，在家人的助威下顺利完成比赛。“第一次比赛最大的困难是节奏的把握，到最后2～3公里时，身体进入撞墙期，膝盖旧伤发作，每一步都很难受。”Maros坦言，在终点等候的1岁儿子是他的动力，到达终点与家人击掌相拥的那一刻，一切都是那么美妙。第一次跑半马，Maros用时1小时53分，交出一份不错的答卷。“我特别喜欢马拉松比赛的竞技气氛。”Maros强调，比赛中，看到所有参赛选手都全情投入比赛，自己瞬间也充满动力，跑马会产生一种严肃而神圣的使命感，完成全程后的如释重负都是肯定。“对我来说，跑马最后几公里最困难，挺过这段困难期，顺利完赛的喜悦难以言表，疲惫却又幸福。”之后的4年，Maros完成10个马拉松，但主要集中在欧洲。一年前，他开始关注中国的马拉松赛，并积极报名参赛。
跑步需要坚持，而且要养成良好的跑步习惯，这是毋庸置疑的。在Maros看来，除了撞墙期，他跑步遇到的最大干扰就是时差。“我的工作是职业经理人，要到全球各地出差，每每养成的跑步习惯很容易被打破。”Maros举例，有时候他从亚洲回到欧洲，由于时差、旅途劳累等原因，好不容易养成的习惯就会被打乱，惰性就会冒出来。“跑步就是一个把不舒服变成舒服的过程，习惯是最重要的。”Maros把跑步比做刷牙，一旦成为习惯，并没有任何困难可言。“每次跑步后，我都用欣喜的心情回顾总结，表扬自己的进步，有时候也会用一顿丰盛的午餐或者买一双漂亮的跑鞋犒劳自己。”Maros表示，习惯成自然，当习惯之后，一切干扰都能克服。
在Maros看来，将运动与自然、工作与休闲结合在一起，是非常实用的概念。Maros擅长品葡萄酒，在青岛有“大鼻子Maros”的称号。“今年，我和团队组织了一场酒庄迷你马拉松，大家跑得很开心，我们会坚持做下去。”Maros表示，他发现跑马在中国越来越深入人心，每个人都有自己的跑步故事，是非常棒的事。“出去跑马，总比在家呆着好！”这是Maros的格言，他认为大家跑出去，把这项运动发扬光大，吸引更多人参与进来，是非常有意义的。
由于工作关系，Maros每年会有不少时间呆在青岛，这个时候他有一条“专属”路线，已经跑了三年了。从情人坝到石老人海水浴场，每天沿着海边木栈道跑步，成了Maros在青岛时每天的必修课。在青岛3年的跑步过程中，Maros深刻地感受到这座城市运动氛围的逐渐浓厚。一开始，他感觉当地人的生活仿佛还是离跑步非常远的，偶尔能遇到一两个同行者，所以他一直有一种孤独跑者的感觉。但今年，Maros发现跑步的人多起来，跑步比赛也多了，感觉到这个城市的运动风尚正在兴起。
得知11月30日在高新区有场半程马拉松赛 ，Maros赶紧给助手陈雪打电话让她一定帮着报上名，这对他有特殊意义，不能错过。“他从一年前就开始让我随时帮他关注跑马信息，一旦有比赛，马上报名，能去就去，时间冲突就取消，但绝不放过报名机会。”陈雪介绍，Maros很高兴能参加这场比赛，准备享受在青岛跑马的过程，在他看来这将是一场美好的体验。“我的理想是将旅行和运动结合起来，我常去不同国家出差，因此我总是找准时间，商务之外又积极参加跑马比赛。”Maros表示，2015年他想尽可能一边旅行工作，一边参加多个国家的马拉松比赛，体会不同文化氛围下的马拉松。
文/记者 于红靓 实习生 耿丹妮 图/受访者提供
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 宋涛]
