正常人有10万根头发 一天掉多少根是正常呢？来正确认识有关脱发的那些事

半岛记者 王鑫鑫

脱发，是当代年轻人总也绕不过去的一个话题。任你颜值再高，没有了茂密的发量支撑，也能瞬间让你老上十岁。今天，西海岸新第二中医医院中医专家就带我们从科学的角度，来正确认识有关脱发的那些事。

一、什么是健康的毛囊？

我们都知道，健康的毛囊是毛发生长的根本，所以只要是对毛囊有损伤的因素，都是导致我们脱发的元凶。换言之，只要我们保持毛囊的健康，那么头发就会源源不断地生长，让你远离脱发的困扰。那么，什么是健康的毛囊呢？简单来说，毛囊是孕育毛发生长的皮肤组织，通过神经和血管向毛发提供营养。一般来说人不能生长出新毛囊，所有的毛囊数量在出生时就已确定，并且毛囊死亡后是不能再生的。一个健康的毛囊可以同时供应3到4根毛发的生长，并且每根头发的粗细程度都差不多，没有明显特别细的发丝。

二、100根以内脱发正常

正常情况下人拥有10万个毛囊，约10万根头发，大约有1/10的头发处于生长休止期的易脱落阶段，所以一天掉100根头发以内都是正常的。这个阶段也称为生理性脱发，是头发自然的新陈代谢过程，无需担心，更无需治疗。

怎么判断自己脱发是否超过100根，这里有一个小方法可以自测一下，用手指根薅头发，夹住头发轻轻拉，不同区域重复几次，如果每次掉发数量都超过5根，那大概率你就有秃头趋势。

三、脱发的类型

通常来讲，脱发分为非瘢痕性脱发和瘢痕性脱发。

非瘢痕性脱发包括雄激素性脱发（简称“雄秃”，以前叫做“脂溢性脱发”）、生理性脱发（无需治疗，前面已经说过）、斑秃等。非瘢痕性脱发时，毛囊没有受到毁坏，在去除诱因或治疗后，毛发可能重新生长。

瘢痕性脱发是由于皮肤局部疾病或损伤导致毛囊毁坏，无法再长出新的毛发，是不可逆的过程。有条件的，可以考虑植发进行补救。

我们主要说非瘢痕性脱发。

（一）雄激素性秃发（简称“雄秃”）

顾名思义，由于DHT（二氢睾酮）——即雄性激素的分泌导致的（.不论男女）。

毛囊对于该激素的分泌过于敏感，头发就会跟你say goodbye。

男性雄秃起初表现为发际线后移，随后头顶上的头发一圈一圈地变稀疏，最后只剩下太阳穴周边一圈和后脑勺的头发。呈现“M”形；“O”形，或形象地称之为“地中海”形；“C”型、“U”型或“马蹄型”。

女性雄秃又叫女性型脱发，女性的肾上腺及卵巢也会制造DHT，因此雄脱也十分常见。

过量DHT会抑制毛囊生长，使毛囊逐渐萎缩，失去对头发的供给，头发开始逐渐脱落。

另一种可能是，由于自身体内雌性激素降低雄性激素自然显高，雄性激素显高后刺激皮脂腺体发育，分泌出大量头油，紧接着失去大量头发......

治疗方法

男女均可：外涂米诺地尔溶液，可以促进血液微循环，加快头皮营养输送，给萎缩的毛囊提供更多的营养，加速头发的生长周期，以此达到生发的目的。

男性：可考虑口服非那雄胺（遵医嘱）

女性：可考虑口服环丙孕酮（遵医嘱）

（二）斑秃

俗称鬼剃头（也是很形象了）斑秃发生时，通常没有特殊感觉，且一般都是无意中偶然发现的，如理发时被理发师发现，或者梳头时，自己突然发现头皮某块区域内的毛发快速、大量地脱落。导致斑秃最重要的原因是免疫系统紊乱，导致免疫功能紊乱的各种原因都会引起斑秃。比如压力大等精神心理因素：睡眠障碍、沮丧、抑郁、焦虑等引起的精神应激。另外，熬夜也可能导致斑秃。所以治疗斑秃一个很重要的因素就是缓解精神压力，保证健康的生活方式和睡眠，同时配合米诺地尔等外用药物。

（三）休止期脱发

休止期脱发

生理性脱发是指在健康毛发处在周期的休止期时自然脱落的现象，也就是我们前面说的生理性脱发。毛发的生长过程分为三个阶段：生长期（2-6年）、退行期（2-3周）、休止期（2-3个月）。在同一个时间点里，我们的每一根头发都处于不同的生长阶段，也就是说有些头发正处于生长期、有些则处于退化期和休止期。若大量处于生长期的头发，同时提前进入休止期，就会出现毛发大量脱落。

生理性脱发的因素非常广泛，像是节食减肥导致营养不良、压力大、熬夜和抽烟等

生理性脱发相对而言算是最好解决的。说到底还是要你早睡早起饮食规律清淡戒烟戒酒多运动......

帮助我们日常养护和预防脱发的方法有哪些？

1、怎么吃

毛发的“原料”来自蛋白质。优质蛋白质来源：鱼、家禽、红肉等含丰富的动物蛋白质

维持激素平衡能够对抗脱发。对抗雄激素、增加雌激素：南瓜子和黄豆、黑豆等豆类食物。

维生素 E：可以抵抗毛发衰老。核桃、芝麻、花生等坚果或果仁、瘦肉、乳、蛋、植物油等。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺功能有关，适当补碘能增强甲状腺的分泌功能。补充碘食物：海带、紫菜、牡蛎等。

蔬菜中含有纤维素、多种维生素、微量元素和矿物质，提供多种人体所需的营养，还有抗氧化的作用。

含铁食物。比如动物肝脏、动物血、红肉（如猪肉、牛肉、羊肉等）、蛋黄等，植物中的黄豆、黑豆、海带、紫菜、芝麻等。

另外，糖分高+偏油腻食物会加重脂溢性脱发，辛辣刺激性食物对肝肾阴亏、体质偏热的脱发人群不友好，也会加速头发脱落。

二、怎么洗护

掌握正确的洗发方法。

在洗发前，务必要把头发梳顺，有打结的部分要自远端开始轻柔地梳理，不要硬拉、硬扯。洗发时，洗护的第一步是先弄湿头发， 等头发彻底湿润后，将适量的洗发水倒入手心，双手揉起泡沫，顺行涂抹在头发上，（不要将洗发水原液直接放到头发上再揉搓起泡），用指腹按摩头皮和发根（不要用指甲抓洗头皮）。洗发水在头发上停留的时间不要超过 5 分钟，应尽快冲洗干净。

正确洗发

合理护发。

护发素的应用是必要的。洗发后，油脂被清除，不再那么润滑。护发素可以填补毛小皮缺损处的空隙（保护毛鳞片），并在头发表面形成润滑层，中和电荷，减少头发间的摩擦，起到保护作用。冲洗干净护发素后，用干发帽或者毛巾压干头发，切忌揉搓（会损伤毛鳞片）

最后，用大功率的负离子吹风机迅速吹干（一定先吹干发根），但注意温度不宜太高，吹风时间不宜过长，且要距离头发 10~15 厘米，吹至八成干，有了自然的蓬松感，摸上去顺滑即可。

3、一些谣言

01不洗头并不能养发。人的头皮正常2天左右就会开始分泌油脂，如果不洗头，头皮的油脂会堵塞毛囊， 正确洗头频率是既不要过度清洁，也不要4、5天不洗。隔一天一洗对大多数人来说都是最好的。

02头发不要扎的太紧了。头发扎的紧，拉扯头发，会增加发际线后移的可能。而且如果固定发缝不换，长时间下来你也会发现发缝变得越来越宽。

03及时吹干头发。洗完头发一定要及时吹干，第一是因为湿法时头发间的摩擦力最大，对抗拉力的能力最差，头发更容易受损。第二是因为湿法更容易粘上灰尘，不利于头皮健康，更容易发生溢脂性脱发。

04多梳头防脱发。其实过于频繁地梳头，对头发和头皮是有损伤的。正确的方法是：每天用指腹从前向后按压头皮，能起到促进局部血液循环、舒缓压力、改进睡眠的作用，间接地有利于毛发的健康生长。

05减少烫染保护头发。烫染会损伤发质，使头发变得干枯、脆弱易断。想要美发，建议一年内不要超过两次，给头发预留出恢复的时间。

最后，按照上面的方法，做好日常养护一头健康的头发是可以养护出来的，坚持下来，发量、发质都能得到明显改善。