中医专家教你如何健康过冬:冬至前后进补最佳

2015-12-17 13:42   来源: 半岛网-半岛都市报 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

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城阳人民医院中医科主任郭桂珍。



  寒冷的冬季,人体很容易受到寒邪侵袭而发生各种不适,尤其是阳虚体质的人群更怕冷,怎样才能暖暖过冬以及何时进补最佳成了市民们关心的话题。本期《健康面对面》,城阳人民医院中医科主任郭桂珍将为市民支招,让你这个冬天不再怕冷。

  阳虚体质人群怕冷

  “天气越来越冷,真不愿意在外面多待一分钟。”市民张女士说道。每到冬天,有的人特别怕冷,有的人就不怕冷,这是为什么呢?“每个人体质不同,怕冷人群多是阳虚体质,主要集中在老年人和女性,不怕冷的多是体内阳气充盛。”城阳人民医院中医科主任郭桂珍表示,寒冷的冬季人体很容易受寒邪侵袭而发生各种不适,常见的有头痛、胃痛、腹痛及手脚冰凉等,这个季节也会导致过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺、冠心病、高血压及一些关节疾病的发作或复发。

  郭主任称,冬季要注意头部、双手、双脚、腹部的保暖,按顺序来说,头部最抗冻,中医讲“头为诸阳之会”,为手足三阳经交会之所,所以头最不怕冷。其次是双手,手三阳经循行从手走到头,同时双手的活动比较多,动则生阳,所以双手也比较抗冻。排在第三位的便是脚,因为脚比手离心脏远,血运差一些,所以怕冷,从保健方面可以通过食疗、泡脚来改善,泡脚可以起到温经散寒、活血通络的作用从而改善手脚发凉。最怕冷的要数腹部了。

  腹部最易被寒邪侵袭

  “中医讲腹为阴,背为阳。腹部为足三阴经及任脉循行的部位,任脉为阴脉之海,所以腹部最容易被寒邪侵袭。腹部受凉会引起恶心、呕吐、胃痛、腹痛、腹泻、痛经等。”郭主任说,如果症状轻的话,可以喝热粥,像小米粥、莲子粥都是健脾养胃止泻的,也可以上热敷,还可以通过药膳的方法辅助散寒,例如当归生姜羊肉汤,适合阳虚体质人群。如果脾胃受寒,出现的症状严重的话,还是要到医院接受诊治。

  双脚怕冷,泡脚也是有讲究的。郭主任说,泡脚一般要选择木盆泡脚,水量的位置要没过小腿,不建议水温过高,人体的温度是在37℃以内,所以最适合泡脚的的温度是40℃左右,一般泡脚的时间是30分钟。有高血压、心脏病、糖尿病的人,一定要严格控制泡脚时间和水的温度,水温切记不能过高,不要把泡脚当成烫脚。最佳泡脚的时间饭后一小时,或者睡前半小时。泡脚时可在水里加几味温经通络、活血化瘀的中药,例如艾叶、红花、生姜等,一般一次每味药使用15克左右,建议提前把这几味中药煮15分钟,煮好之后可以先熏脚,等到水温合适的时候,再泡脚。在冬季,很多老人关节疼痛、怕冷,也就是平时说的老寒腿,通过每天中药泡脚可以温经散寒、通络止痛。

  冬至前后进补最佳

  据介绍,冬令进补一般是从冬至后开始进补,冬至是一年中白天最短,黑夜最长的一天,《易经》中有冬至养生的说法,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,能较好的发挥滋补功效,充分说明在这一天前后进补最为适宜。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾为先天之本,与冬季相应,冬季万物闭藏,所以冬季养生重点是养肾,养肾首先要注意防寒,来保护阳气,也要注意饮食起居,来保养阴精,阴阳并调。冬季进补应遵循保持机体平衡、改变虚弱状态、增进身体健康的原则。

  郭主任说,冬季饮食以炖补为佳,可以选用一些高蛋白、高热量的食物,例如鸭肉,再就是可以多吃黑色的食物。此外,冬季也比较适宜吃萝卜,萝卜品种繁多,通常所说的“冬吃萝卜夏吃姜”里的萝卜是指白萝卜,白萝卜有消积化痰补气顺气的作用,冬天容易受寒感冒出现咳嗽、咳痰等症状,市民可以在家里炖点白萝卜汤辅助治疗。

  ■预告本周六电视播出此节目

  周六晚上,由城阳人民医院和城阳电视台联合打造的《健康面对面》栏目将播出冬季养生,保暖驱寒方面的节目。播出时间为12月19日(周六)QTV-城阳20:14;12月20日(周日)QTV-城阳12:40,并陆续在SD-城阳频道播出。

  文/图 张彤

   (来源:半岛网-半岛都市报) [编辑: 张珍珍]

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